楼主飞鱼30 2011-07-07 14:22:05 引用
夏天到了，爱美的MM们又在为减肥头疼了吧，下面推荐几款低热量但又美味可口的粥，咱们可不能因为减肥太过亏待自己啊，是不？
1、萝卜粥
【用料】
新鲜白萝卜、粳米100克。
【做法】
将白萝卜洗净切为薄片，捣汁，每次取100毫升左右，或用鲜萝卜适量，洗净切碎亦可。与粳米加水如常法煮成稀粥。早晚温热服食。
【说明】
本品具有祛痰止咳，降气宽中，消食行滞、顺气利尿、清热毒等功效。用于治慢性气管炎、咳嗽、咳痰、气喘、咯血、消化不良、胃酸过多、胸闷气急。
【注意】
对脾胃虚寒者不宜多食。
【热量】
145卡。
2、 海带粥
【用料】
鲜海带30克（干品20克），粳米50克。
【做法】
把海带用淡水浸泡半日，洗去咸水，切细，再和粳米50克，加水如常法煮粥，适当加油盐调味。每日早晚餐。温热服食，或隔日服食一次。
【说明】
本品具有软坚散结消瘿，利水消肿之效。用于治瘿瘤、疾病，单纯性甲状腺肿、缺碘引起的甲状腺机能不足，慢性淋巴结炎，各种原因引起的淋巴结肿大，淋巴结核等症。海带还含有丰富的碘，每公斤海带含碘量高达24万微克，对甲状腺机能亢进，基础代谢增高的患者，均有明显的抑制作用。海带中还含有藻酸素，具有明显的降血压作用和降血脂作用，并对因放射性锡所致的“骨痛病”有防治作用。此外，尚有预防白血病作用。海带粥还用于水肿胀满、湿热脚气等病症的治疗。
【注意】
对有脾胃虚寒有湿和活动性肺结核患者不宜食用。对动脉硬化、冠心病者宜进食。
【热量】
134卡。
3、 淡菜粥
【用料】
淡菜50克，粳米100克。
【做法】
淡菜50克，温水浸泡半日，烧开后去心，粳米100克，加水如常法煮稀粥。每日早晚两次，温热服食。
【说明】
本品具有滋阴调经，补肝肾，益精血之作用。用于治疗腰膝酸软，小便余沥，妇女白带，小腹冷痛，月经不调，男子阳事不举、或举而不坚，高血压，动脉硬化等症。
【热量】
181卡。
4、 冬瓜粥
【用料】
连皮冬瓜100克，粳米150克。
【做法】
新鲜连皮冬瓜100克，洗净切块、粳米150克，加水如常法煮粥。煮至瓜烂米熟汤稠为度，每天上、下午，随意服食。
又法：用冬瓜子10~15克，煎水去渣，同米煮粥亦可。
【说明】
本品具有利小便，消水肿，清热毒，止烦渴的作用。用于治水肿胀满，小便不利，包括慢性肾炎，水肿，肝硬化腹水、脚气浮肿等。另对肥胖症、暑热烦闷、口干烦渴、肺热咳嗽、痰喘等症也有治疗作用。
【注意】
煮粥时不宜放盐。
【热量】
170卡。