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楼主飞鱼30 2011-07-06 15:36:22 引用
如果你总是抱怨怎么还没有到吃饭的时间，那么我有一个很好的办法，那就是每四个小时间吃一次饭，省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁，并使你难于控制情绪化饮食。怎样矫正呢？就是在合适的时间吃合适的食物。多数人认为总热量400卡的早饭是比较适宜的。包括蛋白质食物（像低脂肪或无脂牛奶、酸奶酪和乳酪等）、谷类（如面包、麦片或其他高纤谷类）和水果。最好是计划早饭4小时后吃午饭，再过4小时吃晚饭。
当食欲袭来时，如果你非要吃的话，提前想好吃什么，像爆米花、无糖小饼干都可以，还可以提前制订一个可对付食欲侵袭的活动表，也可以写上我上面说的“刺激减肥语录”。工作时，将它贴在日历上，可包括阅读信件和报纸。在家时，钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你喜爱的花。这样都可以很好地赶走汹涌袭来的食欲。