茁壮半边天 

   女人都要经历绝经期，那么在绝经过度期和绝经后期适宜做哪些运动呢？

   常见而适宜的运动有：

      ①跳舞，我们知道跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。

      ②太极拳，中医认为，太极拳的练习能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太极拳锻炼，能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可以明显改善睡眠质量。

      ③气功，是我国特有的一种健身方法。它可养生治病、保健强身、防衰长寿，是一种行之有效的自我锻炼方法。