甩肉大作战 

 减肥又不想饿肚子，尽最大可能地把吃饭和减肥平衡，这可是有学问的，想不积攒下那么多脂肪，平时吃饭就要讲方法

顺序一：最先吃的食物应该是蔬菜

    先吃什么其实很好分辨，什么食物热量最低，那么我们就应该先吃什么食物。比如蔬菜，不但热量低，又是高纤的食物，还含有各种丰富的维生素。第一步先吃了蔬菜，那么蔬菜就给我们的食欲筑起了一道堤防。如果小胖想减肥的话，那么她首先要吃的不应该是米饭和肉类，而是蔬菜。

顺序二：喝汤

    说起喝汤啊，有一个很好的比喻，有些人吃饭一定要吃个十分饱，吃完正餐之后，最后还要喝汤，用他的话讲就是：“胃里还有一些缝隙，要用汤来填满。”天啊，这样不仅会胖，而且还会影响你的身体健康。吃完那一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。

顺序三：吃肉等蛋白质食物

    喝完汤之后，你的食欲已经减半了，这个时候吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要。当然，如果你在减肥期间，就要记住这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为这样做会增加食物的热量，所以建议做这些高蛋白的食物最好用卤、蒸、炖的方式。

顺序四：吃米饭

    这个可是颠覆我们的习惯啊，如果你太不喜欢最后吃米饭，那么在第一步和第二步的时候可以穿插吃些少量的术饭。

顺序五：最后吃水果

    很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化，但若以减肥的概念来看，建议水果放在最后吃，因为如果是空腹吃水果，其实很容易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，并不利于减肥。