女人心事 江苏

女性怀孕后身体发生了一系列的变化，体内的激素水平与非孕时期相比有很大的改变。另外，有的准妈妈听多了过来人的描述，或者看多了影视片中的分娩镜头，对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别过度担心。有的人还担心怀孕影响自己的体形和容貌，这些都容易使孕妇产生焦虑心理。那么孕妇怎么样才能拥有安逸的心情、良好的情绪、平稳的状态呢？

    1．相信生孩子是女人的天赋，匆庸人自扰

    在中国优生优育协会胎教专业委员会指导的摇篮工程“胎儿大脑促进方案”的项目工程中，工作人员每天都会接到许多孕妇焦灼、忐忑和疑虑的电话，她们对肚子里小宝宝总是充满了这样那样的担心，产生“宝宝健康吗”、“宝宝不会是傻子吧”“宝宝怎么不动了，是有问题吗”、“宝宝没有脐带绕颈吧”“宝宝的胎位正不正”等一系列的疑问。虽然这些问题可能是每一个准妈妈都要考虑的，但是绝对不可以空穴来风，凭空给孕期生活带来压力。只要没有感觉到明显的异常或者不适，同时又按时做了检查，那么就尽可能地避免这些无谓的猜想。这么多“可怕”的想法，会让自己感到不自觉的紧张，心情郁闷，这样状态下的胎儿也会受到影响。

    其实，孕育生命是造物主赋予女人的一项能力，要相信自已的能力！同时也要相信科学，只要孕期合理地补充营养，定期产检，规律地作息，保持愉快心境，腹中的宝贝大都会健康地发育成长，不必庸人自扰。

    如果这样提醒自己后仍无法控制焦虑和担忧，那就好好学学孕期保健知识，增加自信。这种学习的渠道很多，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识；积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题；经常参加正规医院举办的孕期讲座；有问题及时向医生咨询，或和家人一起为宝贝预备一些必需品，这样都会使，心情得到放松，对分娩从惧怕逐渐变为急切的盼望。

    2.遇事乐观积极，多想美好事情，琐事事不萦于怀

    任何事情都有积极和消极的一面，用什么样的眼睛看世界，世界就会呈现出什么样的面貌。正如过年时打碎1个碗，可以惋惜心疼担心非好兆头，也可以声称“岁岁（碎碎）平安”，一笑了之；正如同为建筑工地上的工人，有人难过于自己终日被老板盘剥无聊地砌砖头，有人却激动于自己正在参与创建一座美丽的大厦一样，只要心胸宽广，凡事都往好的方面想，琐事不萦于怀，快乐就会不请自来！

    准妈妈们不仅要使自己心情愉快，还要把自己的生活环境布置得整洁美观、赏心悦目。例如挂几张漂亮健康的娃娃头像，天天看，想象腹中的孩子也是这样的健康、美丽、可爱。有时间又方便的话，也可以去植物园欣赏花卉盆景，并经常到野外呼吸新鲜空气，欣赏大自然美好的景色。也就是说，要为自己创造优美的生活空间，并学会安排自己和胎宝宝的业余生活，让娘俩快乐度过每一天。

    3.生活作息有规律

    有些准妈妈总认为一怀孕就可以休假了，再不用那么早起上班了，也可以堂而皇之地想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，甚至想看一整天的电视都变得很有理由了。实际上，准妈妈的饮食起居仍要有规律，要按时作息，当然还要进行适当的劳动和锻炼，这对于改善准妈妈的便秘、协调情绪都很有帮助。同时，也不能因为怀孕了就不修边幅，或者怕自己的体形不好看了，担心丈夫会出轨而越发刻意打扮，这些都大可不必。本书建议孕妇的衣着打扮、梳洗美容应考虑有利于胎儿和自身健康。准妈妈适当地打扮，让自己看起来更富有成熟女人的韵昧，就会得到更多来自别人的羡慕目光和丈夫更多的呵护，自然心情也会更加恬怡！

    4.充实精神食粮，怡情养性。

    孕妇宜常听优美、轻柔的音乐，欣赏美术作品，阅读诗歌、童话和科学育儿书刊，避免接触恐怖、惊悚、色情、斗殴的音像和网络制品。

    轻柔舒缓的音乐，可以带给人心灵的安慰，使情绪放松，并能有效改善微循环，相应地改善胎盘供血，所以建议怀孕早期的孕妇多听音乐。有些音乐为了让准妈妈能更好地融入音乐描写的优美意境中，还特别配写了诱导词，这些都是改善准妈妈情绪的好办法哦！

    欣赏美术作品也是调节准妈妈情绪的一个重要方法。准妈妈可以通过欣赏美术作品，引起情感上的共鸣，产生美的感受，从而将自己对美好事物的感觉传递给胎儿。

    说了这么多，其实情绪胎教很简单，就是要求夫妻双方共同创造一个美好的生活环境，使生活恬静，彼此谈吐幽默诙谐，心态平和，怀着美好的愿望共同期待孩子的出生，这是父母给未来的孩子第一份美好的礼物。