你看不出我多大 

办公室环境恶劣也会对身体产生一定的压力，时间久了还会威胁到身体健康。所以，无论是空气环境还是办公环境，都应尽量加以改善。  

小心大厦综合症   

办公室里的空气有时也会威胁到健康。有调查结果表明，室内污染的是室外的2～5倍甚至更多。办公室隐藏着很多污染物质，例如：用来绝缘、隔热的石棉、长期未清洗的空调机、卫生间的芳香剂、复印机的墨粉……这些环境因素综合起来，就会导致写字楼里的白领患上大厦综合症。

大厦综合症的症状与感冒的症状很相似。主要的表现是伴有眼、鼻、喉、皮肤炎症的头痛，疲倦、神经过敏、注意力欠缺等。这种症状在特定的高楼大厦里比较多见。

适当休息

空气不清新、忽视人机工程学的办公室环境，是造成头痛、脊背痛、腕管综合症等反复性损伤的原因。腕管综合症是伴有疼痛的神经性炎症，对手、手腕，肘部都有影响。你是不是也因为长时间坐在办公桌前而感到腰痛，或者长时间使用电脑而觉得肩部酸痛呢？那么你至少需要每隔半小时就要舒展一下身体。

电脑、打印机、空调、照明器材会令空气干燥，引发喉咙痛、咳嗽、肌肉干燥，眼部发炎等症状。所以要切记，上班时补充充足够水分，一天至少要喝1.5升的水。

力所能及改变办公条件

在办公桌上放置盆栽：对付空气污染，植物是最好的工具。紫色鸭跖草能有效去除办公室家具和纸制品中的甲醛；大丁草、菊花等显花植物能去除油墨、油漆。塑料，橡胶中含有的苯：仙人掌也能净化空气，过滤有毒成分。

办公室背景音乐：可以考虑在办公室里播放一些背景音乐。在医学上，有专门的音乐治疗法，可通过音乐来治疗情绪紧张、抑郁等。

检查你的坐姿：首先看看电脑的显示屏——显示屏屏面上部的1/3处要与眼睛平行。椅子应调整到臀部和膝盖成90度，肩部能够保持放松的位置。打字的时候，手腕要保持自然平放肘部弯曲成90度。靠近侧腹部。

办公室饮食调理原则

饮食没有规律是现代上班一族的普遍问题，这会使你本来就疲惫不堪的身体雪上加霜。所以应注意每天的饮食，为自己制定出合理的计划是聪明OL的必选之策。

三餐可以少吃

如果你一定要减少吃饭时间来工作，三餐少吃是相对无害的。现在医学界有一个新的理论：人一天吃两顿饭就够了，不过，这还处于争论中。因为人需要不断进食来补充能量。下午四五点钟正是大多数人的生理低潮期，如果不吃早饭或午饭就连续工作，到了下午，血糖值将降低，出现走路不稳、头痛、注意力集中不起来等症状。为了消除这些症状，有不少OL都借助吃甜食解决问题。遗憾的是，多数的甜食中含有精制砂糖，虽然当时能令血糖值上升，但消化过后，血糖值会速降至比吃甜食前更低。最好的方法是每天分3次以上进餐，每次少量进食，选择全麦面包、水果、脂肪成分少的鱼肉等。

建立饮食日记

用记饮食日记的方法，来调节自己的饮食，这也是不错的方法。记饮食日记最重要的是要清楚地知道自己每天吃了什么，如果你发现自己每天竟然吃了这么多既有害又没有用的东西，自然就会不吃了。

在饮食上保持健康的习惯需要很大的毅力，很多人除非生病，否则就从不关注自己的饮食习惯。建议你找专业的营养师指导日常食谱，因为营养学是一门非常专业、复杂的学问，对症下药才会更有效。但是，对于大多数中国人，这个观念还没有普及。