宝贝计划群 

对于怀孕后的女性而言，孕早期阶段所需要的营养素与过去是有所不同的，尤其下面三种营养素是需求量比较大的。

锌

    孕早期正是胚胎形成、器官分化、初具人形的时期，如果母体内锌含量不足，可影响胚胎发育和形成，引起胎儿畸形，主要影响胎儿神经系统，比如脊柱裂、神经管闭合不全、无脑儿、脑积水等。当母体缺锌时还可引起胎儿宫内发育迟缓，新出生的小宝宝体重低下，给新生命的健康和生后哺育带来很大困难。

    当孕母缺锌时，会出现味觉不灵敏，食之无味．食欲不振，影响各种营养物质的摄入。

    锌可维护和保持免疫反应细胞的复制，当孕母缺锌时，抵抗疾病的能力下降，易发生感染、腹泻、口腔炎等症。如果早期就出现锌缺乏还会引起以后诸多方面的不利，可使孕期和产时合并症增多，而且分娩时发生胎儿窒息的可能性增加，造成新出生小宝宝的脑组织缺氧、缺血，从而影响小宝宝今后脑的发育，甚至可引起脑瘫，造成脑功能和行为发展的障碍。母体缺锌不仅危害母体健康，而且直接影响胎儿的生命质量。

    食物来源主要是动物性食物，如动物肝脏、肉类、海产品及干豆类和坚果类等，尤以牡蛎中含锌最高。孕妇最好从食物中摄取所需要的锌。

爱心提示

    锌不仅在孕早期对胚胎形成和器官组成有影响，整个孕期都对胎儿和母体健有影响。

    膳食中的锌不能满足需要时（如妊娠反应较重，进食少，呕吐厉害等）．应在医生的监测和指导下服用锌制剂，因为服锌过量也会对人体有一定的危害。所以最好先在营养医师的指导和饮食调配下，由食物进行补充。

叶酸 

    生理作用  叶酸是一种B族维生素，对于细胞的分裂、生长、核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。为了满足快速生长的胎儿的DNA合成、胎盘、母体组织和胎儿及母体红细胞的增加等各个方面所需的叶酸，孕妇对于叶酸的需要量大大增加。

    据国内外的报道由于叶酸摄入量不足，致使血清叶酸和红细胞叶酸水平随着妊娠进展逐渐降低，孕早期叶酸缺乏已被证实是导致胎儿神经管畸形的主要原因；孕期叶酸缺乏还可引起胎盘早剥或新生儿低出生体重。

有研究报道，孕前至少1个月和怀孕后3个月期间每天口服叶酸补充剂，剂量为每天补充400微克叶酸，可预防大多数神经管畸形儿的发生。因为胎儿神经管形成的闭合期是在妊娠的头2 8天内，此时，多数孕妇并没有意识到自己已经怀孕，而畸形的发生恰恰就在此时。

    孕前和孕早期补充叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险性可降低2 5%～50%．

还有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿的出生。

    孕前和孕早期应注意多摄人富含叶酸的食物。  如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、发酵食品（全麦面包、馒头等）、动物肝脏、麦芽及香蕉、草莓、橘子、橙汁等。

维生素 

    补充B族维生素  孕早期要注意维生素的补充，尤其是B族维生素。由于进食少，又加上口区吐，使维生素大量缺乏，当B族维生素极度缺乏时可造成脑病，出现严重神经系统疾病，所以治疗孕吐时要注意补充维生素。

    补充维生素C孕期母血维生素C水平下降50%左右．为了满足胎儿的需要，即使当母体血维生素C含量很低的时候，新生儿脐带血清维生素C水平仍可高于母血含量的2～4倍。因此我国推荐孕妇膳食维生素C的供给量2000年修改版将由非孕妇女每日100毫克增加到130毫克，以满足母体和胎儿的需要。