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楼主mkdio 2011-06-01 14:58:07 引用
孕早期准妈妈该如何安排饮食，进餐时又有哪些需要注意的事项呢？
餐次安排
孕早期由于妊娠反应常常造成食欲不振，不思饮食，往往在三餐的时候，吃不了多少食物，可能刚吃完一会儿又想吃一些食物。随时想吃就吃一点，能吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么。可以在两餐之间安排加餐，采取少食多餐的办法随时补充营养，尽量避免营养素的缺乏，满足营养素的需求。
注意事项
1．尽量避免油炸、熏烤、肥厚油腻、强烈刺激性的食物。
2.不宜喝浓茶、咖啡等含咖啡困的饮料、酒等，不要吸烟，少去人多的公共场合，避免染上疾病，如感冒等。
3. 孕早期的妇女，吃一些带皮葵花籽，慢慢地剥皮多咀嚼籽仁，可抑制或减轻妊娠反应．