生活小窍门

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运动前是伸展5分钟还是慢走5分钟?

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楼主依然香香 2011-06-01 10:33:49 引用

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剧烈运动前,最好的准备活动是先用缓慢温和的方式做类似运动。如果你要跑步,就先从慢走开始,然后逐渐加快。在身体还是冷的情况下做拉伸运动,很容易增加受伤的危险,所以拉伸运动最好在已经热身之后再做。
但是——拉伸运动也是很重要的,它能增加身体的柔软度,同样也能降低运动中受伤的风险。所以,拉伸运动也要做,只是要注意做之前先热身哦。

http://www.guokr.com/article/38511/

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