茁壮半边天 

　　有证据表明，绿茶能够促进你在休息状态下的脂肪氧化，而且，它能预防肥胖，改善胰岛素敏感性。此外，绿茶还能降低乳腺癌和前列腺癌的风险。但是伙计们注意了：绿茶的作用机制部分是通过降低体内的循环性激素水平来实现的。另一方面，在降低雌激素的危险水平的同时，绿茶还能降低睾酮。所以你得小心行事，每天喝的量不超过1杯。

　　将每天摄入的咖啡因饮料限制在1～2杯，而且每喝1杯咖啡因饮料就要额外喝1杯水。确保你在中午之前就把这都喝完了，希望到晚上的时候，你的系统就已经把咖啡因完全清除掉了。

　　你已经完成了第一步，清除了那些妨碍你获得正常激素功能的食品和其它产品。