磷在能力代谢过程中起作用；是骨骼和牙齿中的组成部分；能帮助体内的酸/碱平衡维持在正常水平。女性孕前推荐用量：日推荐摄食量为每天700毫克。可承受的最高日摄食量是4000毫克。孕期推荐量：日推荐摄食量为每天700毫克。可承受的最高日摄食量是3500毫克。标签上的日值：1000毫克（1克）。磷的食物来源：食物中普遍含磷，尤其在动物蛋白中，含量稍次的是豆类、坚果和种籽类。碳酸饮料也能提供相当量的磷。
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