辅食俱乐部 

想让宝宝长一个大块头，开始吃辅食后就要注意食物的含钙量，食物丰富，改的来源也多了。

1．奶类（母乳、牛奶等）是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。

2．肝、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D可促进钙质吸收。

3．海产品如海带、紫菜、小虾皮等。

4．蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。

5．糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。

6．鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可增加钙质。

以上介绍的各种含钙丰富的食品，只要调配得当，制成味道鲜美的主副食给婴幼儿吃，就可以使婴幼儿获得充足的钙质，用不着加吃钙片。

如果发现宝宝有缺钙的早期表现，需要补充钙质时，可以让宝宝吃些乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时还需添加鱼肝油或维生素D，以促进钙质吸收。要注意给孩子补钙时，不要给宝宝吃过多含有草酸的食物，如菠菜、葱头、茭白等，否则会影响宝宝对钙的吸收。