宝贝计划群 

哺乳时期的妈妈身体骨骼在重塑，宝宝营养需求也很大，如何保证妈妈一天三餐都有充足钙质的增加呢？

提供一份乳母一日补钙膳食计划供大家参考

乳母一日补钙食谱如下：

早餐：米粥（大米、小米）150克，花卷150克，煮鸡蛋1个，咸菜少许。

上午加餐：牛奶250毫升，强化钙奶饼干50克。

午餐：鲜肉包子（面粉150克，猪肉100克，鲜菜100克，调料适量），大米粥l50克，芹菜炒豆腐干（豆腐干50克，芹菜100克），菠菜粉丝汤（粉丝5克，菠菜100克～150克）。

下午加餐：点心50克～100克，白开水或肉汤、鱼汤、鸡汤任选一种，随量饮用。

晚餐：小米粥（小米1 50克～200克），炒肉片（猪肉100克），虾皮炒小白菜（小白菜200克，虾皮适量），花生米炖猪蹄（花生米25克，猪蹄1 50克）。

晚上加餐：西红柿鸡蛋挂面（西红柿100克，挂面20克，鸡蛋2个）。全日炒菜用油约25毫升。