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怀孕时你的身体会经历许多变化，在这10个月的辛苦路程 ，对于怀孕期常出现的呕吐，频尿，腰酸背痛，睡不好，乳房胀痛 ...... 等不愉快的症状，你需要知道如何应付它们的方法。

1. 尿频
小便对一般人而言是一种很正常的生理征状。所谓的“尿频”，是指在日间小便的次数超过 7次，晚上小便的次数超过 2次以上，且小便的间隔在2个小时以内。处于怀孕期的孕妇，特别是在怀孕初期与后期，很容易有尿频的症状发生。主要是因为子宫慢慢变大时，压迫到膀胱。怀孕的前3个月，孕妇特别容易感到频尿，到了怀孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，尿频就会慢慢地减缓，当进入怀孕后期，大约 38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状又变得比较明显，甚至有时会发生漏尿的情况。

要缓解频尿现象，可改变日常生活和饮水量做起。平时要适量补充水分，但不要过量，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。


2. 腰酸背痛
由于体重增加，激素改变，身体会有些轻微水肿，韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，孕妇并不会感到腰酸背痛或行动不便；到了怀孕中或后期，随着肚子逐渐变大，体重增加，孕妇行动开始不便，甚至经常出现腰酸背痛，小腿抽筋，下肢水肿等现象。这些都是正常现象，不必过于担心。
最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”，“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减少腰酸背痛的最有效方法。
另外，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法，因为这样很容易对韧带造成受伤。


3. 胃口有所改变 （满足口腹之欲 ，避免太咸的食物 ）
有些孕妇在怀孕前一点辣都不能吃，但是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，这都是因为激素变化所造成。其实，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么（但必须戒除吸烟，喝酒等不良习惯），因为很多孕妇在出现呕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，直接影响到营养摄取。
食盐中含钠，食用过量的话，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，也应避免吃腌渍类食品。


4. 腹部不舒服
由于怀孕时子宫变大，压迫到胃，肠器官，造成胃，肠器官的移位，而胃，肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。
由于血流量的增加，容易造成腹部不适。这就好比吃完饭后，血液会大量流到胃肠，使得肚子变得较为肿胀，有些人甚至会头晕;同样的道理，怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。
激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢，张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。

在饮食上应少量多餐，以免造成胃胀，腹痛等不适；控制情绪，不乱发脾气，不焦虑，经常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是丈夫的安慰与鼓励，更是帮孕妇对抗怀孕期生理不适的最有方法。


5. 无法入睡 （腹部压力变大引起睡眠质量下降)
怀孕中期，腹部越来越大，造成行动不方便，睡觉的姿势也受到限制，再加上尿频，无法入睡，因而影响睡眠质素。

所以，睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如在睡觉前，喝一杯热牛奶或听一首柔和的音乐，只要能帮助自己把心情沉稳下来的方法都可以尝试。


6. 食量改变 (控制体重变化，营养均衡最重要)
从怀孕开始，时常感到饥饿，这种感觉和以前空腹的感觉有所不同。变得“喜欢吃东西”，虽然并没有对胎儿造成影响；但应该以均衡饮食为原则，避免因为过重，而在怀孕后期引发其他疾病。一般来说，怀孕期体重的增加应该维持在10－14千克。怀孕中期，则需要补充较多的钙质与铁质，以供母体及胎儿所需，有助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以要多吃含有丰富纤维素的蔬菜和水果，帮助排便。


7. 呕吐 （学习忍耐，严重时必要时须采取药物治疗 ）
呕吐是怀孕初期常见的症状，分为轻微，一般和严重三种程度。对于轻微和一般呕吐，医生会建议孕妇尽量忍耐，只要度过怀孕初期，情况会获得改善。很多孕妇在出现呕吐后，就会改吃一些比较稀的食物，如稀饭及牛奶等。其实，吃太多稀的食物，情况反而会变得更加严重。所以应该食吃一些比较干的食物，如干饭和面包等；有胃口的时候就多吃一点，没胃口的时候就少吃一点；这样不仅可以减轻呕吐，更可以让孕妇得到一些怀孕期需要摄取的营养。 若出现严重呕吐，甚至连胆汁都吐出来，体重急剧下降的情况，应立即就医


8. 乳房胀痛 （乳房护理很重要 ）
怀孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，这是正常的现象，不必过于紧张。由于怀孕使激素改变导致乳房胀痛，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛，肿胀一样。 在怀孕初期，孕妇的乳房会发胀，到了怀孕七八个月左右，就会有初乳溢出，应开始进行乳房的清洁与护理工作。

乳房的清洁和护理是十分重要的，它不仅能使乳房，乳头，乳晕等保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，从而减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，防止乳房结硬块，使乳腺畅通和乳汁分泌畅顺。


9. 阴道分泌物增加 （阴道清洁护理妙方）
阴道分泌物增加，主要与怀孕期激素的分泌改变有关。雌激素增加，阴道内细胞的活性与细胞内的肝醣类也会随之增加，血液充斥于阴道内，就会有渗出液（分泌物）流出，这是正常现象，不必过于担心。
但是，若分泌物呈黄色，有恶臭，搔痒，块状等现象时，应立即就医，切勿自行涂抹药物或视之不理，以免危害自身与胎儿的健康。

要防止阴道出现异常分泌物，最好的方法就是经常清洁，并保持阴道透气与清洁。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破坏身体原有的保护膜，选择穿着棉质，透气性高的内衣裤为佳。


10. 心情起伏不定 （容易受周遭事物影响 ，平常心看待新生命）
容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是听了一首歌，看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现与以往完全不同的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与焦虑和担忧有关，家人的支持是很重要。
面对即将诞生的宝宝，难免会有很多担心，如果做好定期做检查，这些担心都是不必要的。孕妇在怀孕期间无法放松心情和承受过大的压力，对自己和胎儿都会造成不良影响。假如在怀孕期心情实在无法平伏，可以寻求专业医生帮助，以改善因心情低落所造成的身体不适。