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楼主jdhuwu 2011-05-09 15:55:06 引用
哺乳妈妈应该尽量增加营养，增加主食量，食物种类要尽量丰富。饭莱要做得稀、软、易于消化。应多吃含钙和蛋白质较多的食物，如骨头汤、牛羊肉汤、鸡、鱼、瘦肉，动物肝脏等，多吃蔬菜和水果，以防便秘。
另外还要坚持每天喝500毫升牛奶。不可大量摄取糖类，不要吃刺激性强的食物，如辣椒、葱等，更不要吃生冷食物。
时间 推荐食物 8：00～9：00 面包，牛奶、鸡蛋、小米粥 11：00— 12: 00 米饭、鲫鱼炖蛋、黄花杞子蒸瘦肉、豆制品炒青菜 14：00—1 5：00 蛋糕，牛奶．水果 18：00—19：00 面条，猪蹄汤、瘦肉炒青菜 22：00—23：00 粥．青菜．鸡蛋 一日食谱推荐