宝贝计划群 

在妊娠前安全，但在妊娠期间就有些运动需要采取额外的安全预防措施！

下列运动通常在妊娠初期可以继续，但是到了后期，就需要加以调整（停止）了。

例如：对于整个妊娠期来说，你也许都可以采取慢跑的运动方式，只不过是速度在逐渐变慢。但是，当你的脚下不再像以前那样灵活时，就不得不放弃像沙滩排球这类的运动了。另外，你还要考虑到环境和你的经验水平，以及你选择的运动的难度等因素。

在下列清单中，有许多运动对于平衡能力的要求是你无法在妊娠过程中所能达到的，并有摔倒或扭伤的危险。有些女士从刚一怀孕就开始觉得身体不再那么协调了。随着你的腹部变得越来越笨重，你可能也会越来越难以保持以前的运动技巧。切忌：如果用一些不恰当的方式来弥补你身体上的不便，可能会导致受伤。那些需要灵活移动，特别是快速移动的运动应当被减少或禁止。当你参加由专门教练指导的训练班的时候，要选择一个你能跟得上音乐节奏的运动，不要超出自己感觉上的舒服标准。任何具有攻击性的或身体接触的运动都应该在想要怀孕的前两个星期内被禁止。

       划船

         慢跑/跑步

         跳跃练习

         芭蕾

         滑冰

         溜旱冰

         网球

         羽毛球

         皮划艇

         户外骑自行车/山地自行车

         场地自行车

         排球

         越野滑雪/穿雪鞋徒步旅行

         瑜伽/太极拳

         武术/拳击

         跳绳

        爬楼梯