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许多孕妇在怀孕初期会恶心呕吐，这是极其正常的反应，主要是因为胎盘分泌出的激素刺激了胃部，造成胃酸分泌减少，使胃部消化能力降低，从而使孕妇有恶心的感觉，并影响到正常进食。这种症状在每天清晨反应最为明显，称为晨吐，单持续一段时间后，多数会自然消失。

    有研究认为，孕妇晨吐是一种自然的生理排毒现象，在妊娠初期40天左右表现明显，通常会持续到怀孕1 2周左右消失。这段时间内胚胎组织细胞分裂旺盛，是形成胎儿器官的重要时期，因此准妈妈也会显得特别敏感，不仅是早上空腹会有轻度的呕吐，甚至闻到有刺激性的气味也会感觉恶心，食欲迅速下降。

    从胎儿的角度上讲，恶心呕吐有助于母体迅速排出有毒物质，为胎儿提供净化过的良好环境，是避免胎儿畸形，生出健康宝宝的前提条件。但是在此期间，如果不注意及时补充身体流失掉的水分和营养物质，孕妇就会因为妊娠期间的过度反应而导致身体内环境失去平衡，器官功能下降，身体状况陷入令人尴尬的糟糕处境。这样不仅对腹中的胎儿成长不利，更对孕妇的产后恢复极其不利，严重的可能会留有后遗症。

    因此准爸爸在孕妇表现出来的呕吐症状时，需要采取一定的积极措施，从而帮助妻子度过妊娠期间最难耐的这段时间。

    首先，良好的心理调控非常重要。一方面，准爸爸在面对妻子的恶心呕吐时不要显得茫然无助，应该通过随时随地积极储备知识，了解到呕吐是妊娠期间极其正常的反应，从而从容勇敢面对它：另一方面，丈夫需要帮助妻子正确面对自己目前的情况，尽可能创造愉悦的外界条件，从而使其身心有效放松，缓解因妊娠期间呕吐症状在妻子心理上造成的负担及恐惧，从而做到心情愉悦，开朗乐观。

    其次，饮食尽可能清淡，易于消化，忌油腻，营养一定要均衡。多吃水果、蔬菜等维生素含量丰富的食物，及时补充身体流失掉的水分和无机盐，此外注意乳、肉、蛋等高胆固醇、高热量以及高脂肪含量食物的限量摄入，不能因为孕妇食欲下降或者偏食就减少营养物质的食用量，但也不能因为妊娠反应稍有缓解就暴饮暴食，这对妻子的身体以及胎儿的成长都是没有好处的，只有正常、均衡且有规律的饮食习惯才能够保证孕妇怀孕期间身体各方面协调发展。

    第三，善于运用酸味食品缓解呕吐症状。很多孕妇在怀孕期间喜欢吃酸味食物，特别是诸如西红柿、苹果、杨梅等新鲜的水果。这些酸味食物之所以赢得准妈妈的偏爱，是因为酸味可以刺激胃酸的生成，促进肠蠕动，提高肠胃的消化能力，从而缓解呕吐的症状。此外，从营养学的角度上讲，诸如新鲜的杨梅等酸味食品营养含量也非常丰富，并且能够帮助身体吸收钙和铁元素，对孕妇以及胎儿的健康好处多多。这就要求准爸爸能够及时为妻子选购一些可口美味的酸味食品，放在家里随时可以拿到的地方，或者装在妻子的挎包里。在某些情况下，准爸爸随身也要带一些，以备妻子一时之需。

    第四，腌制的食品以及袋包装的酸味食物尽量少吃。虽然酸味食品对孕妇的身体好处多多，但是也要科学地对其种类加以选择。诸如一些腌制的酸菜，由于制作过程中卫生条件以及制作方法的限制，很容易致癌：而山楂容易使子宫收缩，并且一些袋包装的干果由于含有防腐剂也不是特别理想，所以尽量将这些不利于孕妇身体的食物尽量排除在孕期食谱之外。

    第五，孕妇要特别注意及时补充钙元素和铁元素，防止因怀孕期间钙元素的缺失而导致胎儿骨骼发育不完善、孕妇自身骨质疏松以及因铁的缺失患上贫血症。最好的方法依旧是食疗，比如合理食用钙元素含量丰富的乳制品以及铁元素含量丰富的红枣，炒菜用铁锅等。但最主要的还是少食多餐，根据孕妇的身体情况进食，同时必须意识到，过多补充钙元素和铁元素对于妻子和胎儿也是不利的。

    第六，孕妇平时养成多喝水的习惯，从而调节血液浓度，帮助身体及时排出毒素，有效促进体内物质循环，建立良好的内环境。很多准妈妈由于平时生活较粗糙，对于水分的摄取不是特别精心，致使怀孕期间嘴唇干裂、上火以及身体脱水。这就要求准爸爸及时监督妻子多喝水，最好每天白天喝6～8杯温水，而晚上临睡前2小时左右就尽量不要再喝水了，避免频繁起夜。此外，如果感觉到嘴里没有味道，还可以适量饮用蜂蜜水调节一下。

    第七，保证充足的睡眠。由于呕吐消耗掉了身体的大部分热量以及水分，由于频繁呕吐，大量丢失水分，能量得不到补充，准妈妈往往会表现出身体乏力，白天贪睡的症状，但是到了晚上，又会因为白天睡觉过多而导致失眠。比较好的调理方法就是为妻子制定作息时间表，并进行有力地监督，但在妻子出现失眠症状时，一定注意要避免服用安眠药，可放一些旋律舒缓的音乐，并通过白天的散步帮助她将生物钟调整正常。

    第八，为妻子准备好纸巾、小毛巾等清洁用品，最好能够随身携带或者放在家里显眼的地方。因为突如其来的呕吐实在是件令孕妇感到尴尬的事情，特别是依旧坚持上班的准妈妈以及在大庭广众之下呕吐，虽然很多人都能够对孕妇的这一妊娠反应表示理解，但是就准妈妈自身来说，呕吐总是会让她多多少少有些心理负担。此时比起言语上的安慰，丈夫行动上的支持似乎更见成效。及时为妻子准备一些质地良好的纸巾、湿巾以及小毛巾都是非常有用的，并且在家中也要大量储备，放一些在妻子可以随手拿到的地方。这些细节上的关爱都可以让准妈妈感受到来自于丈夫的鼓励，而这一切恰恰是怀孕期间女人最需要的。

怀孕对于准妈妈而言是一件极其辛苦的事情，特别是面对诸如呕吐等突如其来的妊娠反应，在怀孕初期往往会表现得极其不适应，而此时如果准爸爸也显得茫然无助，就会让妻子对自己的分娩时刻更加担忧。因此丈夫必须做好相关方面的知识储备，及时跟进并注意观察妻子的身体情况，从而让自己成为她精神的有力支撑。