辅食俱乐部 

  有研究表明，一个人身材的高矮约60%取决于父母的遗传特性，即由遗传基因决定。骨骼发育虽然受遗传基因的控制，但也有它可塑性的一面。后天条件的变化，如体育锻炼、劳动、营养状况、疾病等均会影响骨骼的形成和结构的变化。能否科学地抚养孩子，可以使其身高相差十几厘米。

  蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”。一般成人每日需要蛋白质80克左右，青少年的需要量更大些（85克～90克）。人的生长发育既要保证蛋白质的供给量，还要注意质量。因此，应食用含必需氨基酸比较完全的优质蛋白质，如蛋类、鱼类、肉类、乳类、豆类等。钙、磷、镁等是组成骨骼无机盐的主要成分，而维生素D则是造骨和骨代谢活动中不可缺少的物质。另外，维生素A.维生素c也参与骨骼的有机合成。

  机体缺锌、铁、硒、碘、锰、硼等微量元素，新陈代谢受阻，生长停滞，身材自然不会长高。糖吃得多了，降低食欲．营养减少，个子就不会长高。另外，糖吃得过多，易使体内变成弱酸性，而正常的机体内是呈弱碱性的，为了中和弱酸性，机体就要消耗一部分钙，从而影响骨骼的生长，同时也影响个子的长高。

  不吃早餐，也会影响个子长高。早餐不吃或吃得很少，致使休息了一夜的机体“弹尽粮绝”、“国库空虚”的状态再继续维持一个上午。为了满足机体整个上午（约4小时）活动所需的能量（包括热能），机体就不得不动用“库存”能源物质——各种营养素。长期不吃早餐，机体就长期处于上半个工作日负增长状态，长此下去，机体营养匮乏，不但身材长不高，还会招致许多疾病。长期不吃早餐，机体长期入不敷出，体内营养匮乏，个子当然不会长高了。

  机体有了充足的营养，个子不一定就会长高。如果不经常运动和参加适当的体育锻炼，特别是户外活动，体内一部分营养素就会转变成脂肪，身体便会“横向发展”。体育锻炼可促进骨骼的生长，促使生长激素的分泌，促进整体代谢，有利于骨骼的形成与生长发育，有益于身材长高。专家发现，影响身高的因素很多，如营养、情绪、睡眠、运动、疾病、性早熟、药物及环境等，但主要取决于脑垂体分泌的生长激素影响骨骼的生长及发育。上述多种因素的综合作用直接影响生长激素的分泌与减少，必然引起骨骼、内脏、器官的生长发育障碍，从而影响身材的高矮。

  综上所述，遗传是身高的先天因素，营养是促进长高的物质基础，体育锻炼是身材长高的调节动力，只有多方面密切配合，才会使人的身材高大而结实（壮实）。