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女性在备孕阶段的饮食调整是十分重要的一项工作，营养补充的同时还要注意膳食的平衡。

介绍几种适合备孕女性吃的主食食谱

鱼蓉菠菜粥

食材：粳米100克，菠菜50克，草鱼30克，盐适量。

制法：

    将粳米洗净，浸泡半小时后捞出沥干，故人锅中，加入约1000毫升冷水，用旺火烧沸后，再用小火慢煮成稠粥；将菠菜洗净，放入开水中烫一下，捞出后切威碎末；将鱼处理干净，去骨刺，用刀剁碎成鱼蓉；将鱼蓉和菠菜末放入粥内，加入盐调好味，用小火再煮分钟左右即可。

鸡丝拌银芽

  制法： 

 先将鸡肉切成薄片，再切成细丝，放入沸水锅中氽熟，捞出备用；绿豆芽去皮、洗净；锅内倒入适量的水，加热至水开后放绿豆芽，氽熟即捞出，沥干水分。

 将豆芽和鸡丝一起放入容器内，加入盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可

橘味海带丝





食材

    干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精醋酱油、香油、香菜段各适量。

 制法

    将干海带放入锅内蒸25分钟左右，捞出，再放入热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝；白菜洗净，切成细丝；将干橘皮浸软洗净，切成末；将海带丝、白菜丝和橘皮末一同放入大碗内，加入酱油、醋、白糖、味精和香油调匀，再撒上香菜段即可。