楼主bjkdjj 2011-03-30 13:56:01 引用
很多人都说刮痧瘦腿很有效，我也很好奇这种方法，但是没有试过，想在尝试前做最多的了解，看到了潇姑娘作为过来人的刮痧瘦腿问答的帖子，里面真是有很多我也同样怀有的疑问，还做了很详尽的解答。转来和大家分享，不论有没有效，毕竟是多了一份了解，大家就能放心去尝试，也避免少走一些弯路。问题已经标红，希望大家找到自己问题的答案。
====================================================
秘籍如下：
简单概括就是先用按摩刷刷出节点，再用手或者的刮痧板疏通节点，通了腿就会瘦。
时间上每条腿20-30分钟，两条腿就是一个小时左右，这个是初期大范围用按摩刷找节点的时候。到了出了青摸到节点之后，就是集中攻克这些不通的地方了，这个阶段时间就不限了。按自己的安排来。晚十点后准备睡觉去吧，别乱折腾了。
手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。刷破皮请责任自负。方向问题没什么好纠结的，我选的是大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。
刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。
出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。
是的，会痛。通节点比刷腿更痛！
比起饿肚子，我更愿意忍受这种痛。而且饿肚子对瘦腿没用。
沙发bjkdjj 2011-03-30 13:57:38 引用
下面是答疑时间
Q: lz这样真的有效么？减肥饿肚子不行么？
A: 1 减肥一般都是全身按比例减下去，这个一点也没错。但是，全身各个部位瘦下去的幅度完全不同。瘦的最多的，可能是胸部和腰围。很多姐妹一减肥，首先就瘦胸，我就是这个情况。我觉得全身最难减的就是大腿和手臂。体重减轻十斤，可能腰围瘦了5CM，胸部小了一个罩杯，但大腿围可能只瘦了2CM。
2 年少无知的时候试过的自虐减肥法不少现在也算成功瘦身，不追求骨感。但刮+按摩是目前唯一有效减大腿的方法。
3、减肥就是少吃多动，我不太建议剧烈运动，除非你能保持一辈子剧烈运动。运动减肥我比较推荐快走，走上1个小时，微微发汗，通体舒泰，也比较容易坚持。少吃，但是要吃的精致、健康。戒掉所有的垃圾食品、甜食、油炸食品。适量摄取淀粉，而且尽量放在中午以前。
4 仅仅靠大量的运动减肥，是不太可能一直维持的，除非你能坚持一辈子，而且年纪大了非常容易发胖，因为新陈代谢慢了，需要更多的运动。退役运动员变胖砸的图片请自行百度。
藤椅bjkdjj 2011-03-30 13:57:56 引用
Q:工具有哪些？
A: 1 按摩刷 （或梳齿很粗的梳子，最好是牛角或者木头的 塑料的不要）
2 刮痧板（最好是好拿的小一点，如果上一个按摩刷选的是牛角梳之类的就用梳柄就好）是在出了痧以后集中力气去攻克不通的地方。同样是注意材质选择）
3 身体乳（或精油或橄榄油或天然植物油，价钱不是关键，关键是舍得用!!不然刮的时候皮破了楼主不会负责哈。就是起个润滑作用。不用特别计较一定要是谁家的精油或者多贵的身体乳。本着舍得用的出发点楼主用的是百雀林的身体乳，沃尔玛特价时入手的。）
4 空玻璃瓶（类似醋瓶或者一瓶500ml纯净水，用来敲腿的，敲胆经大家懂得~应对南方寒冷天气不敢刷腿的时候）
购买渠道：
按摩刷（如摩羯刷） 关键字已给出，可自行淘宝了。嫌弃淘宝的就去批发市场周围转转，在那些卖刮痧养生用品的地方买的到。
周围有谭木匠的同学可以去谭木匠里选一把好的梳子或者刮痧板。就可以无视摩羯刷鸟
身体乳楼主交代了是沃尔玛特价入的，精油的淘宝有的是，我没买过那些自己瞎配的。不好推荐抱歉。个人意见是选天然植物油一样的，比如可以炒菜的初榨橄榄油，或者芝麻油茶油什么的 。想选放心的入oshadhi的jojoba 或者杏仁基底油吧~ 60-80之间 30ml 很不错的按摩油。舍得用才是关键，后面按摩也得用的，不想太疼吧，得舍得抹啊。
板凳bjkdjj 2011-03-30 13:58:35 引用
Q:刮腿按摩有什么注意事项么？
A: 1 早睡早起。晚十点以后别瞎折腾，刮成了肿腿我不负责的哦~
2 按摩之前喝点热汤茶（可选范围：热开水，阿胶冲剂，红糖枣仁姜茶）也可在按摩次日后饮用。没有足够的气血，别想有好效果
3 刮完按摩后后穿好衣服裤子别着凉 4小时内别洗澡
4 饿肚子节食的就别瞎跟疯了，你们没效果的~ 事情一件件做，那么想体重减下来就先减重吧。饿肚子尤其是搞什么只吃水果蔬菜的那些菇凉，你们身体没那么多气血供给你们搞这种活动。
=================================================================
Q:姨妈来了，还刮不刮啊楼主？
A:这问题出现的次数多到我看见姨妈二字就犯怵。你都没说清自己哪种情况叫我怎么给意见啊？
按照一般健康女孩子说吧，
姨妈来的前三天就忍住吧，别搞大动作了，如果有节点就去疏通节点。工具可选人手和刮痧板。
后面几天流量少了可以慢慢加大力度and范围。
其他的请按照自己的状况量力而行，万一你是流量如洪水的。。。算我没说。别整什么减肥刮腿了。找个好医院挂个中医科先调养身体先。
报纸bjkdjj 2011-03-30 13:59:42 引用
Q:楼主，火星最近盛传静脉曲张袜子有效。买不买啊？真的有效么？有链接么？
A:这袜子推荐给上班要穿高跟鞋的同学，或者长期坐着站着的同学。
想光通过这个就瘦腿的基本就是做梦！！！！！就像光喝某某茶可以瘦腿瘦身那些谣言听听就算了。柠檬草还好 到了决明子那些特别凉性的东西女孩子还是要慎重 ，迷迭香这种容易让人兴奋的还是不要太晚喝。夏天不想吃饭可以荷叶蒸饭 这样开胃口 当然是新鲜荷叶哈~
有一定泻的作用的茶饮 就是喝了会让人拉肚子 比如桃花或者决明子 番泻叶这些的
可以一两月找个周末喝一次，通肠道。但是泻完了要及时补充益生菌 喝酸奶。酸酸乳和大果粒就算了。
袜子这个可以很好的修腿型，让随便滚的肉很好被上拉。长期站着或者坐着的同学必备，特别是容易水肿的人士。想让你纤细修长的脚脖子出现的更不要错过。
链接没有，我买过的就是公主的心饰这一家（淘宝关键字已给出）和实体店屈臣氏。嫌弃那家店贵了的，就去屈臣氏。
无特别推荐款，入门者请从280D开始穿。
==================================================
Q:LZ 我刷了两天腿没见效果啊55555555555要不要继续啊？楼主你有没有找过穴位啊？我找不到位置，刮了是不是没用啊？
A:别哭了！面壁的就是你，不用看别人！胖砸不是一天吃成的，腿也别想两天就瘦！有兴趣速成的，抽脂去好了。ms身边某人的家人有过这种经验啊。。。我很有冲动把人家的地址电话贴出来。。
开玩笑的~ 有更健康的方法还是别尝试抽脂了。健康了，腿自然瘦~
我就没提过穴位的事情。就是第一阶段先刷，自己找节点。而后二阶段疏通节点而已。穴位那些留给按摩师和中医师吧。一般人的人手没那么神奇，这也是为神马我说要有按摩刷这东西，就是深入皮下，让那些不通的地方显现。
以前也试过刮痧瘦身，不过用了按摩刷以后感觉给力很多啊。刮板到处刮，感觉和拖地一样一扫而过。按摩刷这种像是被动瘦身，不用节食饿肚子。也没让你放开肚皮乱吃哈~
地板bjkdjj 2011-03-30 14:00:29 引用
附赠些此种瘦腿招数的bonus：
除了能穿铅笔裤，以前我的筋一点也不开，自从自己开始敲胆经了之后，觉得通体舒畅，就开始拉筋！现在已经可以后脚跟和屁股挨着墙，鼻子碰到小腿了。腿也越来越直。之前觉得有困难的很多下半身的瑜伽动作现在也可以慢慢进步得以完成。
还有一个~丰胸哦~有没有兴趣呢 哈哈
坚持吧 ！！！
=========================================================================
Q:怎么判断节点呢？
A:在发青的地方大拇指推一下，感受一下，你会发现里面有小颗粒的东西，疙疙瘩瘩的，或者是条状的东西在里面，或者成片的像气一样的东西在里面，有的人更严重的是成块的成片的，感觉硬硬的。刷的时候比较涨和痛。那个就是经络堵塞了。那就是节点。要花力气疏通的就是这些。
======================================================================
Q:LZ 我是肌肉腿！！有救么？
A:你是运动员么？是学舞蹈？是跳健美操的教练？不是运动员的没几个是肌肉腿的。别给自己瞎扣帽子。你想瘦腿一定有救！你试试用手按摩，用力推，如果是会胀痛会疼，就不完全是肌肉型的。
7楼bjkdjj 2011-03-30 14:01:06 引用
Q:刮痧板和按摩刷有区别么？
A:刮痧板那个主要还是让身体虚火拍出来，而且力度不够，虽然是可以帮助通经络，但是在被动减肥方面还是不如按摩刷。而且刮痧板比起按摩刷是不够狠的。
内外侧有经络堵塞经过按摩刷刷了后，它会发青和发紫，就是不通的地方，然后再这些发青和发紫的地方，重点用刮痧板来推。刮痧板是辅助的，是对重点堵塞地方加强的。
====================================================================
Q:LZ 我乌青了！！！肿么办！
A:我可以说恭喜你么？
淤青是LZ重点对付的部位，代表不通啊。我开始的时候淤青也很慢，一般都是根据面积，3天1个礼拜左右的。但是现在越来越好了，小的点点的淤青，1天就好了。
证明体质越来越不气郁了。
所以刮痧的同时请配合喝红枣（红糖）姜茶 早睡 十点后别瞎折腾 别节食 气血一定要足！！！！！！！！！！
===============================================================
Q: 我的腿怎么越刮越粗 今天量又粗了2cm 要不要继续啊 55555555 求助lz
A：美丽是一辈子的事情，减肥瘦身也是。指望一天就速成的面壁去!!!还哭！
减肥也要讲究一些心理战术的，本来就是考验我们的意志和耐力，不也是心理战吗。所以开始了，或者准备开始的姐妹们不要每天去量。
毕竟每天忍着痛，给自己刷，也是很累很苦的事情。中途放弃了也可惜，所以就把疏通经络求健康当目标来。过段时间再量尺寸。
当腿部淤青的部位越来越少，当腿里的结节点越来越小，越来越少，那个成就感不亚于减下尺寸给带来的。
镜子和以前抛弃的牛仔裤到时将诚实的迎接恢复美腿的你！！！！比体重秤可靠~
BMI 指数18的姑娘就别再乱减体重了，健康损耗了脏器坏了够你受的！我们求瘦身美体，不求单纯减体重！
8楼bjkdjj 2011-03-30 14:01:35 引用
Q: 怎么对付节点啊？好痛555555555
A: 最青最红的地方，肯定就是堵塞最严重的地方，刚开始，那个地方会很疼很疼，平时有空就弄油(不用省，舍得用！）然后用大拇指慢慢的推，可以先从周边不疼的地方推，按，看看下面是不是有结节点，。先用手指舒缓下，慢慢把周围那些气散走后，就发现没有那么疼了。主要就是结节点的附近，不通气，周围的肌肤都感觉被帐得慌，所以疼，推推，散了后死劲的刮、捏那些结节点都不是那么疼了。
只要你不怕疼，还可以继续刷的。淤青的地方实在疼，就用打圈圈的方式刷。或者刷其他部位也可以，淤青你就用手指重点推拿。也可以。自己根据承受能力来。片状是最难搞定的，也是最疼的，因为片状多数是有气在里面，推的时候很疼，点状比较好搞定，刷几次就没有了。
===========================================================
Q：刚刮完有淤青的时候腿是不是会有点肿啊？
A: 是有点点肿肿的。那些抱怨又粗了1-2cm别抱怨了，面壁反省好了。
刚开始刷的时候很给力，很残忍，最后痛得不能碰，一碰就疼，肿、青、红。然后就多放一些按摩乳液，用大拇指来推，这样就好很多。
9楼bjkdjj 2011-03-30 14:02:03 引用
Q:出痧和淤青是一回事吧？
A：不是哦~
出痧是身体有一些肝火，湿气等，就出先这个。下皮肤有沙砾状。这样的小沙粒楼主是每次感觉到口干舌燥的时候，一刷就很多，尤其是大腿根部。一般是第二天就下去很多了，不碍事，可以继续刷。出痧在表面不是很需要力度都可以出现
淤青是可以感觉到皮肤下面有疙瘩，多放一些润滑乳液的时候，就可以感觉到。疙瘩的地方是会发青发红的。没有出现淤青，可能还是力度不够。但是淤青是要触及稍微深一点，而且有力度一些，那些结节点才会通过淤青反馈出来。
============================================================
Q:我刷的没法应啊 不痛不痒的 是不是没效果啊 放弃吧 ?
A：你刷着没有一点反应，要不就是力度太小了。刷的时候，手掌要给力，感觉刷子上的刷头的力度有渗透到肉肉里面。
我大腿那时最不通的地方，是离膝盖10公分的地方，外侧，很大很大一片的堵塞，每次刷就很涨很痛，感觉气要把皮肤涨破。等那些感觉涨的气刷没有了后，我就可以摸到里面的颗粒和条状物了，然后就重点捏，揉，推，就逐渐消失了。
10楼bjkdjj 2011-03-30 14:02:22 引用
Q：肌肉和节点有什么区别啊？可以刮了洗澡么
A：肌肉是不能移动的，结节点的条索状是可以跟着皮肤一起揪起来的，还可以小范围的动
刮完四小时内最好不要洗澡，或者洗完了再刮。之后注意保暖不要着凉
===================================================================
Q：刮板刮的不怎么给力啊 楼主有办法么 ？我的不知道是哪种结实肉，一掐就痛啊。
A：合适的话找个按摩刷先刷再用刮板吧。刮痧的力度是差不多均衡的，在肌肤表面刮来刮去，力度不能渗透下去。
刮痧一般都是出沙，红色颗粒，和按摩刷疏通经络的力度还说，还是要小一些。等你越来越不会淤青了，越来越不疼后，就会发现尺寸掉下去啦。
