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楼主iruuiwi 2011-03-29 13:48:17 引用
宝宝5个月时，可以添加辅食了，但妈妈最好继续坚持给宝宝喂食母乳，不要马上断奶，所以，妈妈的营养也不应忽视。不能减少对营养的补充，要注意膳食的合理搭配，这样才有利于妈妈自身的健康，才能保证乳汁的质量，从而使宝宝长得更强壮。对于已经上班的妈妈，更是如此。由于工作会消耗较大的精力。妈妈必须补充足够的营养才能有更充沛的精力照顾好宝宝。
下面就推荐两个适合哺乳妈妈的食谱
虾仁羊肉豆腐
材料：虾仁、羊瘦肉各100克，南豆腐300克，葱．姜、酱油、料酒、盐、胡椒粉、骨肉鲜汤各适量。
做法：
1、虾仁洗净，羊肉去筋膜洗净，切碎末，豆腐洗净切成小块。香菜洗净，切段。
2、锅中油烧至七成热，煸炒羊肉末，加入葱丝、姜片、料酒、酱油、盐、胡椒粉、鲜汤。
3、烧开后将虾仁，豆腐放入锅中，烧煮1 5分钟，将汤汁煮至浓稠撤上香菜段，拌匀即可。
这道菜健脾益气，温中补阳，散寒，化滞。哺乳妈妈服用可防治腹中冷痛，乳汁不下。
栗子鸡煲
材料：乌骨鸡1只，鲜栗子200克，盐少许。
做法：
1、乌骨鸡用清水洗净，放入沙锅中，注入清水没过乌骨鸡，放入栗子
2、大火煮沸，改用小火炖至骨酥肉烂，加少许盐调味，趁热食用。
滋阴润燥，解毒除热，养血行气，补精填髓。用于产后气血两虚，强壮
身体，促进子宫黏膜的修复。
一日食谱推荐
时间 推荐食物
8：00—9：00 馒头，鸡蛋汤、熟肉制品，豆制品
11：00—12：00 米饭、红烧鱼、木耳炒肉、栗子鸡煲
18：00—19：00 米饭，虾仁羊肉豆腐、鱼汤
