宝贝计划群 

有些孕妈妈会有乳汁不足的现象，但可能不会及时察觉，因此大家要先知道出现乳汁不足的几个信号：

 1、妈妈感觉乳房空。

  2、宝宝吃奶时间长，用力吮吸却听不到连续的吞咽声，或者连着吮吸几口也听不到吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。

3、宝宝睡不香甜，吃奶后不久就哭闹，来回转头找乳头。

4、宝宝大小便次数少，量少。

5、宝宝体重不增加或增长缓慢。

乳汁不足怎么办 

妈妈想使乳汁分泌增多，要注意以下4个方面：

  1、保持心情愉快

    泌乳是在中枢神经系统指挥和协调下进行的，过度疲劳、心情焦躁、精神抑郁、缺乏自信以及强烈的情绪波动都会极大地影响妈妈的泌乳功能，因此哺乳妈妈应保持良好的心理状态、有规律的生活节奏、足够的休息和睡眠。

    2、合理的营养

    足够的营养是泌乳的基础．哺乳妈妈应适当多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉及豆制品等食品。此外，摄入水果、新鲜蔬菜和足够的水分也十分必要。酒酿加糖煮鸡蛋对增加乳汁的分泌有一定的效果。

    3、多让宝宝吸吮

  吸吮可强有力地促进脑垂体分泌更多的催乳素，因此一定要让宝宝多吸吮乳房，彻底排空乳房是增加泌乳量的重要方法。

    4、避免服用会影响乳汁分泌的药物或食物

    抗甲状腺素药、阿托品等药物以及山楂、麦芽、麦乳精等食物可抑制乳汁分泌，哺乳妈妈应尽量避免吃。适当服用催乳药膳。不少中药具有催乳作用，如王不留行、黄芪、白芷、木通、川芎、通草等，将中药与食物同煮成催乳的药膳，如木通猪蹄汤、黄芪鲫鱼汤等。

健康妈妈乳汁分泌量

    产后时间      每次哺乳量（毫升）  每日平均哺乳量（毫升）

    第1周             8~45                    250

    第2周            30~ 90                    400

    笫4周            45 ~140                   550

    第6周            60~150                   700

    第3月            75~160                   750

    第4月            90-180                   800

    第6月           120~220                  1000