楼主ncskkjk 2011-03-25 15:25:50 引用
胎儿的脑部在怀孕4~6个月时发育得最为迅速，这时只有为其提供充足的氧分，才能生下头脑发达的孩子。
这时候孕妈妈们就适合采用散步胎教法，帮助宝宝脑部发育。
让身体吸入充足的氧气 散步给人体带来的最明显的效果就是增加氧气的供给量。散步时呼入的氧气比静坐时高出2~3倍。它甚至可以使人们烦闷或忧郁的心情变得舒畅起来。孕妇在散步时吸入的氧气会随着脐带转移到胎儿身上。这些氧气进入胎儿体内之后会起到促进脑细胞活性化的作用。 使浮肿和腰痛的状态逐渐消失 可以想象，在泥土小路上散步并接触清新的空气对人的健康来说绝对是件再好不过的事情。 散步对血液循环也特别有好处。许多孕妇的腰痛或腿痛就是由于血液循环不畅而引起的。因此散步可以明显地减轻浮肿或腰痛的症状。除此之外还可以增强人体的心肺功能，并使人自然养成腹式呼吸的习惯，也可以减轻孕妇生产时的阵痛。 使胎儿的皮肤受到适当的刺激 散步可以增加胎儿的运动机能，并满足胎儿在皮肤刺激上的需要。有的人把皮肤成为胎儿的第2个脑，可见从某一角度来说皮肤的刺激与脑部的发育息息相关的。刺激胎儿的皮肤就可以是胎儿的脑部也受到刺激，从而促进脑神经的发育。 那么，到底应该用什么样的方法刺激胎儿的皮肤？胎儿所感受到的皮肤刺激主要是通过胎儿在子宫内的运动来实现的，从而使胎儿的皮肤得到规律的挤按和放松。孕妇以平和的心情散步时就可以使子宫发生收缩，这不仅是胎儿进入愉快状态的征兆，还是让胎儿接受良性刺激的必经之路。但需要注意的是，散步时过于强烈的震动或不规则的刺激反而会给胎儿带来很大的压力。 散步的最佳时间 散步的最佳时段是上午10点到下午2点，在这段时间里孕妇的状态较为稳定。其实，散步也用不着过于在乎时间，只要避开强烈的紫外线和饱腹状态就行了。每天散步30分钟就可以起到孕妇和胎儿共同锻炼的效果。一般来说每周最好散步3~5次，孕妇也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。 散步前一定要检查身体的状态 确认身体处于良好的状态——在开始散步之前要确认自己的身体不存在任何的问题。 穿上较为舒适的便鞋——孕妇最好穿较为舒适的便鞋，开口宽敞，低面，弹性好的鞋子是最佳选择。另外，孕妇还应该穿上袜子，这样就能更好地保护脚了。 提取水分——应事先准备好大麦茶和矿物质饮料以备散步时饮用。给身体供给充足的水分可以预防脱水。空腹散步会加速身体的疲劳，所以最好在散步前1小时摄入适量的事物。 注意休息——在身体吃不消时坚持散步反而会造成很大的伤害。最好能根据自己的身体状态来调节走路 的速度并保持愉快的心态，这样才能在散步中获得最佳的效果。 此外若感到疲倦或心情不佳，最好坐下来并休息片刻。 散步的地点——孕妇很容易出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，并可能因此而受伤，所以散步时最好选择一些地面平坦的场所。特别注意不要选上坡路，这样会给腹部造成很大的压力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。 放松呼吸——为了更多的吸入清新的空气，掌握一种好的呼吸方法格外重要，在用鼻子吸入长长的一口气之后稍作停顿，然后随着“呼”的一声把气息从口中呼出。发生阵痛时也需要使用到与此类似的呼吸方法，所以从此时开始注意就可以达到提前练习的的目的。 正确的姿势——走路的姿势也非常重要。低头走会给颈部和肩膀带来很大的负担。孕妇在散步中应该保持挺起胸部，注视前方的姿势。步伐没有必要迈的太大，要给双脚留出一定的自由活动空间。
腹部抽痛的时候要立即停止散步 孕妇在身体疲倦时很容易产生腹部抽痛的感觉。所以产生明显的疲劳感或腹部疼痛就要立即停止散步。散步时觉得累了就可以停下来休息片刻再继续走，若出现冒冷汗或眩晕的情况，则应立刻前往医院接受诊断和治疗。 散步后的脚底按摩 先捏住每一根脚趾中央的凸起部分，并进行按摩和缓慢地旋转。 以脚趾的顶端作为起点向脚后跟方向推进，再用两手大拇指挤按整个脚底。 握紧拳头，用第二个手指关节在脚底轻轻的抚按。此动作不可过于用力，仅仅起到刺激的作用就可以达到最佳效果。最后在脚腕周围进行大范围的抚摸和刺激。结束以后再用以上的方法按摩另一只脚。