辅食俱乐部 

3个月时试探性营养添加

3个月的宝宝可以进行试探性的营养添加，只要正常母乳喂哺，宝宝在4个月之内一般不需要添加辅食。如果过早的给宝宝添加牛奶或谷类食物，会使宝宝吸吮母乳次数减少，且过多的牛奶或谷类食物会加重宝宝胃肠负担，导致消化不良、腹泻或超重等症状出现，影响宝宝健康。

采取人工方法喂养的宝宝可在保证饮水安全和饮食卫生的情况下，在宝宝3个月以后进行少量、试探性的辅食添加，添加适当的果汁或青菜汁，开始喂食时，一定要把果汁或蔬菜汁冲淡，并且在两次喂奶中间添加。经过一段时间，宝宝适应后才能稍微加量及更换辅食种类。

蔬菜辅食的添加

添加蔬菜辅食注意事项蔬菜可放入少许食盐浸泡一段时间，这样也可以起到一些清除残留化肥和农药的作用。

给3～4个月的婴儿添加蔬菜辅食时，可选择新鲜的蔬菜嫩叶，去掉菜梗，加工成菜水菜泥或菜末。但加工时不宜煮的时间过长，否则会使维生素大量损失。

上班妈妈如何添加辅食

母亲上班后的母乳喂养措施大多数母亲于婴儿满3个月后就要上班了，如果母乳充足，仍应坚持母乳喂养。上班时带2个已消毒的瓶子，争取每3小时挤奶1次，把乳房内的乳汁挤空。挤出的奶储藏在冰箱内，下班后带回家，并放人冰箱，给婴儿第二天吃。乳汁在冰箱内一般可以存放48小时。如果上班地点离家较近，可以中午回来喂哺一次，而上午和下午仍应将多余的奶挤出。如果单位有托儿所，婴儿随母亲上下班，则可以在规定的哺乳时间喂哺。如果母乳不太充足，要在上班前做好添加配方奶粉的准备工作。

不能吃过咸的食物

4个月以内时，由于婴儿肾脏的功能尚未发育完善，所以不能吃太咸味的食物。4个月以后逐渐开始添加辅食时，初期以米粉或麦粉冲成糊状，或淡味或略加些糖，以后添加动物性食品或蔬菜时可加少许盐调味，但咸淡的程度不能以成人的口味为标准。夏季出汗多一些，汗液中含有氯化钠，食物中食盐的量可以略多一些。