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很多孕妈妈怀孕后就很少运动，家人这样那样都不让动，其实，适当的运动可以为孕妈妈的生活增添活力，并且能对胎儿大脑的活性化过程产生一定的帮助。关键在于寻找最适合自己身体情况的运动项目，并维持合适的运动量，这样一定会活力充沛地度过怀孕的每一天。

运动胎教能提高顺产率

    适量的运动不仅能够维持孕妈妈的健康，还可以提高顺产率。因为分娩时起重要作用的腿部肌肉与腰部肌肉可以在平时的运动中得到一定的锻炼。

运动胎教对宝宝的好处

    运动过程可以通过母体给胎儿提供新鲜的氧气。氧气不仅使胎儿的脑部得以活性化，还起到维持身体各种机能正常运作的作用。因此运动胎教能帮助胎儿的身体和大脑发育。

运动胎教对妈妈的好处

    有一部分女性在怀孕之后过度地补充营养并失于锻炼，变得肥胖起来，使得妊娠高血压综合征的发病率和巨大儿的出生率有所增加。适当的运动不仅能够预防肥胖，还有助于生育之后产妇的体形恢复。

    进行适当的运动，这对因怀孕导致的体形变化而感到不安的孕妈妈来说着实算得上是一剂良药。

    运动会使孕妈妈的体内开始分泌内腓肽。内腓肽作为一种激素，会使人变得心情愉快，内心安稳，孕妈妈腹部肌肉的自然活动会对胎儿起到按摩的效果，这样一来胎儿也就同样能体验到来自母体的那种平安快乐的感觉。

应该停止运动的状况

    运动中孕妈妈应当根据自己的身体状态寻找最为合适的运动项目，并维持适度的运动量。无论是否处在运动中，当感到疲劳时应立刻停止运动，并进行充分的休息。

    特别要小心的是阴道出血，有清水一样的分泌物从阴道中流出，足关节或手、脸突然浮肿，血压明显上升，急剧的收缩或腹痛。出现这些异常症状时要立即停止正在进行的运动。除此以外，妊娠期高血压综合征患者、怀双胞胎的孕妈妈、心脏病患者和胎盘前置的孕妈妈也最好不要运动。

肩部放松运动胎教

    孕妈妈再做肩部放松运动胎教时，首先要以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，同时略微提肩；然后再一下子放松下来，让两肩自然降下。

提拉上身运动胎教

    提拉上身的运动胎教，孕妈妈首先要平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉就好像要接触到屋顶一样。然后再同时提拉上身再慢慢躺下，上身被提

拉起来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。这个运动能强化孕妈妈腹部的肌肉。

臀部运动胎教

臀部运动胎教也分为两个部分。首先是要孕妈妈躺下以后将双腿高高举起。然后再同时抬起臀部。臀部运动胎教能锻炼孕妈妈的下腹部肌肉。