天使爱美丽 

产后由于身体素质还在恢复时期，若是想要避免皱纹产生，就不能轻易地使用药物，最健康地保持美丽地方法就是通过合理的饮食安排，把自己的皮肤调整到最佳状态。

以下就为大家提供5种饮食美肤的方法。

1.       多吃些碱性的食物

酸性、碱性食物不是依口感而区分的，而是看食物进入人体后最终呈酸性还是碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆类制品和海产品等。人体内酸性物质过多，会使皮肤变得没有活力，一旦遇到冷风和日光曝晒，就容易干燥起皱。而多吃些碱性食物，有利于保持皮肤的弹性，延缓皱纹产生。

2.       多吃富含胶原蛋白的食物

富含胶原蛋白的食物有猪肉皮、猪蹄、甲鱼等。营养学家分析，每百克猪肉皮含量白质26.4克，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成为是胶原蛋白，这种胶原蛋白能增加皮肤的贮水功能，可滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使皮肤变得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失。

3.       多吃些富含维生素的食物

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素A、维生素C、维生素E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。另外，一些微量元素如铁、铜、锌也可使皮肤毛细血管血液充盈，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹过早出现。因此，注意摄入富含维生素A、维生素C、维生素E及微量元素铁、铜、锌的食物也有利于抗皱。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋黄、螃蟹、黄油等。富含维生素C的食物有白菜、油菜、山楂、芥菜、枣雪里蕻、茄子、青蒜、桂圆、辣椒、花菜、柿子等。富含维生素E的食物主要是植物油，如花生油、玉米油、芝麻油等。

4.       多吃富含软骨的食物

组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素，人体内如若缺乏软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。富含软骨的猪骨汤、牛骨汤、鸡皮鸡骨汤等可增强皮肤的弹性。

5.       多吃富含核酸的食物

富含核酸的鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等有除斑的效果。近年来研究发现，补充核酸类食物既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。