宝贝计划群 

“害喜”症状，让准妈妈身体难受，往往心里也担心因此无法吸收足够的营养供给宝宝。其实妈妈再怎么害喜、孕吐不止或是没有食欲……宝宝还是能够稳定地持续发育，茁壮成长。在这边还要再提醒大家注意几个原则，只要充分掌握并且执行，就能减轻“害喜”不适

 1.选择易消化的食物：吃容易消化的食物，吃碳水化合物，比如蔬菜及水果；不要吃难以消化的食物，比如油炸、油腻或是辣的、易刺激肠胃的食物。

2.少食多餐：早上会有“害喜”症状，通常、都是因为准妈妈们胃中的食物已经消化一空，所以建议你从怀孕开始，要改变以往一天三餐的方式，最好是少食多餐，而每一餐的食物营养要足够。

3.多喝水：严重的“害喜”、呕吐，可能会造成身体脱水或电解质不平衡，对准妈妈和宝宝都不好；补充足够的水分，可以防止因剧烈呕吐所流失的水分，也能防止准妈妈产生便秘。

4.穿着宽松的衣服：穿着宽松的衣服，减少腹部的压力，也可降低反胃的感觉。

5.尽量避开让你觉得恶心的食物，多吃一点你喜欢或是让你觉得舒服的东西。

6.维持家里及工作场所的空气流通，避免烟味或油烟味的存在。