楼主jkskls 2011-03-02 17:17:34 引用
孕前就要进行营养充电
对于想要孩子的女性而言，孕前饮食非常重要
其一，女性如果营养不足，就可能无法怀孕。卵子是否能够受精，与其活力有很大关系。现代有些女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯，往往导致身体缺乏营养，使卵子的活力大为降低或导致月经减少，结果造成不孕。
其二，若孕前存在营养不良，胎儿的早期发育更会受到影响，导致低体重儿的儿率增大。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌，还会导致胎儿畸形。
其三，如果孕前营养缺乏，孕期乳房的发育就会受到影响，造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养反之，如果孕前营养充足，所生的新生儿不仅发育良好而且身体抗病力强。
要想孕育宝宝，营养储备要趁早
想生个健康宝宝，就要学会未雨绸缪。所以，营养储备要从孕前开始，而且越早越好。
对于年轻的准妈妈来说，孕前的营养状况与新生儿的健康及自身的健康有着非常密切的关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重正常，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养储备状况，对于优生起到很大作用。
不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前饮食调理方面，应凶人而异。
体形较胖的女性，一般来说，不需要更多地增加能量储备，但优质蛋白质、维生素、矿物质的摄入仍小可少，只足应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
体质营养状况一般的女性，在孕前三个月至半年，就应开始进行饮食调理，每灭要摄入充足的优质蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素及适量脂肪，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础．
身体瘦弱、营养状况较差的女性，在孕前更要注意饮食调理，最好在孕前1年就进行营养补允。
孕前饮食原则
对于准妈妈而言，孕前饮食非常重要，因为它关系到日后母婴的健康与否、鉴于此，孕前饮食应该遵从以下原则：
①供给适量的维生素。维生素有助于卵子的成熟及受精卵的发育与成长。
②保证热能的充足供给。适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。
③保证蛋白质的充足供给。应每天在饮食巾摄取蛋白质60—80克，保证身体的需要。
④补充足够的矿物质。钙、铁、锌、铜等元素能分别起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。
⑤保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要米源，其所含的必需脂肪酸足构成机体细胞组织不可缺少的物质二增加必需脂肪酸的摄入对受孕有益？
总之，孕前的饮食应注意主副食合理搭配，并要多样化。饮食上不偏食，不挑食，不依赖滋补品进补。少吃精细加工的食物，多吃五谷杂粮，使身体吸收充足的营养。