我爱中医 

中午到下午，发困，是不是脑供血不足？ 我和我们同事都是如此，还疲惫、注意力不集中 。

脑供血不足类是指人脑某一局部的血液供应不足面引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因与脑动脉硬化有关。主要病因有：（1）某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足；（2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足；（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足；（4）微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。

经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。
脑供血不足临床表现：
　　
1）运动神经功能失灵 这一类先兆征象最常见。由于脑供血不足使掌管人体运动功能的神经失灵，常见的表现如突然嘴歪，流口涎，说话困难，吐字不清，失语或语不达意，吞咽困难，一侧肢体无力或活动不灵，持物跌落，走路不稳或突然跌跤，有的出现肢体痉挛或跳动
　　
2>感觉功能障碍 由于脑供血不足而影响到脑部的分析区域，感觉器以及感觉神经纤维，常表现为面麻、舌麻、唇麻以及一侧肢体发麻或异物感；有的入视物不清，甚至突然一时性失明；不少人有突然眩晕感；有的肢体自发性疼痛；还有的突然出现耳鸣、听力减退等。
　　
3>精神意识异常 如总是想睡，整天昏昏沉沉地睡，不是过度疲劳所致，而是脑供血不足的先兆征象。也有的人表现为失眠，有的人性格有些变化，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，有的为多语急躁；有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退，甚至丧失了正常的判断力。

脑供血不足的注意事项：
　　
早睡早起；适当锻炼，如快走等；一定要吃早餐，吃饭清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

脑供血不足的发病时间是不固定的。对于有“三高”的中老年人来说，每天早上醒来后，是一天中血压最高的时段；而每天傍晚五六点，也是一天中血压偏高的两个小高潮。在这两个时段中，高血压病人都需要格外当心。

脑动脉粥样化造成脑供血不足是老年性痴呆症的重要原因，人们一天中的大部分时间(16-18小时)都处于餐后状态，而餐后阶段是致动脉粥样硬化的关键时期。餐后高血脂是进餐后人体血液中的脂类物质总量或部分高出正常范围的一种病理状态。所以，吃饭以七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。吃完午饭后应先活动活动再午睡。
高血压和心脏病患者，最好在38—40℃左右的水温洗浴，并且应当避免澡后突然到寒冷的地方；血压过低时不要洗澡，因为水温较高容易出现脑供血不足，使人的血管扩张导致虚脱。活动后应当休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至昏厥。

。专家建议食物应该注重以下几点：

1.八分饱。转变饮食习气，以吃七八成饱为宜，可以减低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、一个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午饭吃300克菜蔬、200克主食，昼寝后吃150克水果；晚餐吃200克菜蔬、100克豆成品。这些个饮食量大抵是成人食量的七八成，如许的饮食布局会有效减低人的周期性心脑血管缺血。2.睡眠好。困觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些个都有利于尽快入睡。昼寝对胖子很重要，应该对峙"天塌下来我也要先昼寝"的作法。3.心安静。少想心事，削减思考，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，儒医养生专家建议肥胖者削减思考，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。

胖子一天至少洗两次澡，一来包管肉皮儿健康，二可带来好表情。

4.运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以削减脂肪蓄积量，使致病性血脂减低。[编纂本段]治疗要领1首先去除危险因素，如治疗高血压、戒烟、克制过度饮酒，

2抗血小板药物：首选阿司匹林，抗血小板药物，可以有效地阻止，血小板凝聚成块，对血液轮回有益，有利于脑部的血液供应。3抗凝血药物：抗凝血药物和抗血小板药物的效用相同，都可使血液畅通，增加脑部血液供应，减低脑缺血的爆发。4手战国政治疗：如颈动脉有严重狭小(超过70%)，可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。啥子环境脑供血不足的采用手战国政治疗?如颈动脉有严重狭小(超过70%)，可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。脑供血不足的手战国政治疗是在万无可奈何的环境下去做的，特别是动脉血管拥塞超过70%，如许激发脑缺血的机率会增加好几倍。别的脑供血不足的手术应和药物同时进行。[编纂本段]注重事变早睡早起；适当熬炼，如快走等；一定要吃早饭，用膳清淡为好，不要油腻辛辣。建议脑供血不足者饮食上要远三白(糖、盐、荤油)，近三黑(黑芝麻、魔芋、黑米)。

从营养价值看，四条腿(猪、牛、羊)不比两条腿(鸡、鸭)，两条腿不比一条腿(魔芋)，一条腿不比没有腿(鱼)。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。[编纂本段]日常熬炼要领行走熬炼：身形、呼吸、意念：行走运脚根先坠地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想太空中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，委顿之气通过全身的微血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。功效：练出天然换气的功能，脚根先坠地，可以调动肾经，故有强肾固本的效用。跑步熬炼：身形：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想太空中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，委顿之气通过全身的微血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。[编纂本段]饮食疗法睡前一杯水脑动脉硬化是耆老的常见疾病，这搭主要介绍脑动脉硬化导致慢性脑供血不足的家庭调养。

1、食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的效用比维生素B1的效用强2-4倍，所以在有足够的蒲萄糖和维生素B1的环境下，食用大蒜，可促进蒲萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南边人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。

2、葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早饭食用。或用葛根150克与粳稻50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以减低血压，缓解动脉血管硬化。

3、吃松叶：收罗嫩松叶生吃，逐日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡代茶饮，对峙半年以上。新近研究发明，松叶含类黄酮，是一种强抗氧化剂，能抑制血小板凝聚，削减脂质过氧化反应，削减光滑肌细胞的增殖，能防止动脉粥样硬化和血栓形成。4、补充叶酸：富含叶酸的食品有叶类菜蔬、大豆和橙汁。天天吃500克绿叶菜蔬或喝一杯(400ml)豆浆或饮一杯橙汁，就可以摄入足够的叶酸。五、吃香蕉：香蕉含有富厚的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、掩护心脏的效用。天天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。10颤抖法：身形、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手天然耷拉，两腿微曲，全身松立，眉心伸展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵子往后，身板松立，意想全身的病气、浊气、委顿之气顺着已通畅的经络排入地下，排一阵子病气然后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的环境，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以任何时间顺地练，不受园地限定。呼吸：天然呼吸。功效：排病气；主治神经器官衰弱、头晕、头胀，习练然后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其合适记忆力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。以音助气立掌法：身形、呼吸"两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时拍发鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。功效：疏浚两臂经络，帮助发放外气，用劳宫拍发的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。[编纂本段]保健措施1.实时治疗：主要是改善脑血液轮回。可以在医生的引导下使用扩血管药物和银杏叶制剂等。2.早期预防：对脑供血不足的防治重点在脑血管方面，尤其是血脂和低疏密程度脂卵白增高要对症措置惩罚。3.合理饮食：平时多吃新鲜菜蔬(如洋葱、番茄等)、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红蒲萄酒等，可以起抗氧化效用，延缓脑动脉硬化的发生。

4.适当的户外勾当：如快走、慢跑、散步等，每次30-40分钟，每周至少5天，或打打太极拳、垂钓、登山等。

5.保持良好的心态和健康用脑：平时看看电视机、报纸；做些手工劳作或家庭事务事；也可以到场一些文体勾当，如唱歌、跳舞、书法、打球等，陶冶脾气，增强脑的思维勾当；避免情绪激动和过度委顿。[编纂本段]近况我国有3500万脑血管病患者。在人的总称各类疾病故因的排序中，脑血管病一直位居前三位之内，目前在我国城市住民中已位居死因榜首。脑血管病具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的独特的地方，是中耆老致死和致残的主要疾病。因为耆老口的不停增加和生活水平的提高，脑血管病的发病率仍在不停上涨。