女人吧 

养过猫的人都知道，猫咪是非常怕冷的动物。
　　我家猫咪冬天最喜欢的地方就是暖炉和被窝，从早到晚，除了吃饭和便便，它都懒洋洋地趴在这两个地方睡觉和养膘。
　　这种吃了睡睡了吃的安逸生活，让它很速度地变成了一只沉甸甸肉嘟嘟的胖猫咪。可是只要有温暖，它一点儿也不在乎身材问题。
　　瘦人大多怕冷，我从小到大，一到冬天就会患上妄想症。每天睁眼闭眼都在想：人要是也可以像熊那样冬眠该有多好啊！吃得饱饱的，躺在暖暖的被窝里，做很多有趣的梦，一直睡到来年春天。
　　春生夏长，秋收冬藏。这是老祖宗用来形容世间万物生长自然规律的。人也是世间万物中的一种，这个规律同样也是适合我们的。因此每次冬天一到，我就把自己藏在厚实的大棉袄里面，用帽子、围巾、手套和棉靴，从头到脚地武装起来。
　　保暖内衣也是要穿的，但不要为了显身材而专门挑那种紧身的穿。身体血液需要通畅的道路流通，太紧的内衣就像给血管设置了重重关卡，会阻碍它的循环。所以，还是选稍微宽松点的保暖内衣吧，穿上去之后身体和内衣之间能轻易地伸进去一个指头就行了。
　　当寒冷的讯息传递到身体，身体会产生更多脂肪来帮助我们抵御严寒。冬天过去，有些MM会发现，即使有在小心翼翼地节食，但还是长了不少肉出来。左思右想得不出答案，只好怪罪于自己的身体太不长进，却没有反思一下是不是冬天穿得太少。
　　或许有人会觉得，光长长肉而已嘛，也没那么恐怖吧。确实，长点儿肉可能不算什么，但是当可怕的寒气浸入到我们身体内部时，带来的伤害和影响绝对是超乎你想象的。
　　寒冷会让肢体僵硬，血液循环不畅。这个时候观察我们的脸色，都是非常难看的灰青色，眼圈和嘴唇也是乌乌的，人显得特别憔悴。但只要走进温暖的室内待一段时间，或者小小地运动个10来分钟后，脸色就已经基本恢复正常，甚至还产生了淡淡的红晕。
　　感冒就是身体受寒最常见的一种具象表现
　　因为太常见，所以很多人都觉得感冒只是一种小病，自己买点药吃吃就好了。其实感冒还是一根导火线，它会间接地引发其他很多疾病，所以姐妹们千万不要轻视，也不要乱买抗生素吃。我感冒时很少吃药。一是对药没好感；二是我会根据自己身体的感觉和症状，结合多年的生活经验，用其他方法来缓解和治疗：
　　★用热毛巾搓摩耳朵到发热发烫；
　　★喝榕出来的柠檬汁和橙汁，大量补充维生素C；
　　★用艾叶条熏房间，消毒杀菌；
　　★吃麻辣火锅，驱寒暖身出大汗；
　　★睡前用热水泡脚或者泡澡；
　　★比平时提前两个小时上床睡觉，睡的时候一定注意保暖；
　　★按摩身体上相对应的穴位和经络；
　　★喝生姜红糖水和葱白豆豉汤。
　　这些方法针对初期感冒很有效果。但如果你已经病得东倒西歪，还是赶紧去看医生吧。
　　冻疮和寒冷性脂膜炎是身体受寒在皮肤上呈现出来的另一种警告
　　寒气刺激皮肤，引起静脉血管血流不畅，皮肤就会长冻疮。从小学到中学，一到冬天，我的耳朵、手、脚到处都是一块块硬硬的、红红的冻疮，又痛又痒。我试过很多方法，用生姜擦、泡辣椒水、抹冻疮膏，罪遭了不少，可效果并不怎么好。后来我从秋天天气刚开始转凉的时候就戴手套，一直戴到春天天气完全回暖；在室内的时候随时抱一个小暖炉，并且不停地搓手，搓得红红热热的，尽量不碰冷水，再加上每天做运动来提高身体抵抗力。慢慢地，冻疮一年比一年少，到现在基本上已经不长了。
　　冷空气刺激让身体表皮血液流动不畅，皮下脂肪层会发生炎症，皮肤上出现面积大小不一的紫红色硬块。这就是寒冷性脂膜炎。轻度的寒冷性脂膜炎只要加强保暖就能自愈，但严重的话就得去医院处理了。喜欢在冬天穿短裙秀大腿的MM尤其要注意，不要把爱美变成一种得不偿失的代价。
　　风湿性关节炎是咱爷爷奶奶辈的老毛病，不过现在年轻人得老年病一点也不稀奇
　　有一年冬天，我发现自己在下很高的台阶的时候，弯曲的瞬间膝盖关节部位会突然一痛。刚开始没放在心上，后来发作得越来越频繁。我翻书一查，就发现了“风湿性关节炎”“老寒腿”这些陌生又雷人的字眼。难不成我的腿现在就“寒”了？！赶紧跑去医院咨询。还好还好，医生说现在的疼痛只是身体的预警信号，马上采取措施还来得及！不然以后年纪大了，可有的罪受。
　　说到应急措施，其实就是去买了两双护膝，一双薄的，一双厚的，视气温高低换着穿。有了护膝为膝盖保暖，下台阶关节痛的情况慢慢的就再也没有发生过。
　　我在经期尤其怕冷。那几天，就算是在酷暑也不会开空调；除非是热得实在受不了，不然电风扇也不会拿来吹，用左手摇扇子送风舒服又健脑。冷食也是不吃的，一杯热生姜红糖水不离手。如果痛经，就拿热水袋来敷肚子，感觉会好很多。
　　我还发现那几天小腹会特别敏感，尤其晚上睡觉的时候，稍微受到一点点儿风寒，第二天早上就一定拉肚子。于是不管夏天还是冬天，在那几天特殊的日子里，我都会多穿一件小背心护住小腹再睡觉。小腹暖了，睡眠香，痛经也大大减轻。
　　但如果我们的生殖系统不断受到各种寒冷刺激，就不会是单纯的痛经这么简单了，那是会淤堵经络的，甚至引发各种很难治疗的妇科肿瘤病。做女人真是不易，一定要好好保护自己！
　　每次奶奶看到我在脸上擦这个抹那个的时候，就会站在一旁叨叨个不停。我耐着性子认真听过几遍后，发现其实就是围绕着两个问题在说事：一是千万不要贪凉，二是不能贫血。这是女人保养的两大关键。
　　养血和保暖，其实是相辅相成的。气血充盈，身体也会温暖，脸蛋白里透红；身体暖了，脸色也不会差到哪里去。
　　所以在冬天经过精心收藏养护的身体，到了来年春天，呈现出来的一定是一张桃花芙蓉面；而长期受寒的身体，抵抗不住春天多变的天气，动不动就感冒生病，要借助浓厚的彩妆才能掩饰住乌青黯淡的脸色。
　　风度温度，孰轻孰重，姑娘们自己好好掂量。
　　当然冬天也不是没有好处的，冬天是睡美容觉的最佳季节！不过前提也是：一定要暖暖地入睡！
　　我就是那种一到冬天（甚至夏天）都手脚冰凉的人。以前会用电热毯，可是热度消退之后，感觉反而更冷。有一年的半个冬天我每天晚上穿着小毛衣，盖两床棉被再加条毯子蒙住头才能艰难睡去。真的就感觉自己像个小老太太一样，行动都比平时要慢半拍。
　　意识到情况很严重，我觉得不能再这样下去了——是啊，现在就这样，以后老了可怎么办啊！
　　

一定要改变，不让自己未老先衰！在这个激昂动力的鼓舞下，我跑到体育用品商店买了一张踏板、一个毽子、一根跳绳，又跑到音像店，踏板操、拉丁操、太极拳、有氧操、肚皮舞、瑜伽……各种各样的，只要是能在家里做的运动，每一种都买了教学光盘。从每天锻炼10分钟开始，渐渐发展到20分钟、30分钟……每次运动后都大汗淋漓，脸色也从灰青变成红通通的，容光焕发，全身热乎乎一点儿也不冷。
　　后来奶奶告诉我睡前泡脚能暖身，也有朋友说睡前泡澡特别容易入睡。
　　我家没有浴缸，但是每次我去泡完温泉回来，晚上都睡得特别沉。所以有浴缸的MM，睡觉前可以用热水泡个半身浴，加点精油、花瓣、浴盐什么的。
　　没有浴缸可以享受，或者很环保想节约用水的MM，就和我一样睡前泡热水脚吧。
　　先去买一个深的木桶子（一定要桶子才能泡到小腿，同时木桶更保温），然后烧一壶热水放在旁边备用，在泡脚的过程中，不断添加热水来保持温度。
　　通常来讲，单纯的热水就可以了，当然也可以加入一些美妙的材料。比如中药浴足包、牛奶（体寒的MM不适合）、花瓣、精油之类。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚（药店卖的艾叶棒，每次掰一小段），可以驱湿寒；夏天加点儿白醋能够杀菌去味。
　　泡脚要尽量在晚上10点之前进行，时间大约在20分钟左右，泡到身体微微出汗。我开始泡的时候不大出汗，因为身体太寒凉，坚持泡了半个多月后出汗就很顺畅了。
　　泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部。脚上有很多穴位，对应着身体的各个器官。有兴趣的MM可以去中药店或者书店买一张足部反射区图，哪个部位不舒服就在脚上对应的反射区按一按。只是想单纯保健的话，就随便在脚上按按好了，总能按到几个有用穴位的。或者买一个足底按摩板，洗完脚就站在上面踩几分钟，然后赶紧上床睡觉，入睡会很快，睡眠质量也大大提高，起床后照镜子常常被自己的好脸色惊到。
　　亲身体会到温暖带来的好处之后，我就特别注意这方面的保养。活动身体和泡脚是每天都做的功课，还有就是不吃冰的东西——我冬天吃凉菜也会在嘴里嚼得温热才敢咽下去。
　　冰的东西吃下肚，感觉并不好，从脚底凉到头顶。夏天喝冰水感觉嘴巴都冰木，更别说火热的内脏被突如其来地一凉，不受伤才怪。不记得是哪一年看报纸看到的报道，说某人夏天连喝N瓶冰矿泉水，结果导致胃穿孔。还有MM终日冰不离手，结果月经紊乱，子宫急速老化。真是太可怕了！
　　大家都知道水果能美容，但是冬天还是少吃为妙。因为反季节水果多，普遍性质偏寒，吃了只会让身体更冷，对美容并没有什么帮助。
　　冬天经常洗澡的人抗寒能力都比较强。洗澡不用每天都用沐浴乳，也不要用太热的水（太热的水让皮肤早衰），要从脚开始慢慢往上洗。因为浴室里就算开着浴霸也还是挺冷的，尤其是刚把衣服脱掉的时候，皮肤血管收缩，而洗澡水的温度又相对较高，热水突然从头上冲下来，血管会骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，引起头晕和胸闷，对健康很有影响，也比较危险。
　　冬天要适量多吃能让身体温暖的食物，像牛肉、羊肉、当归和阿胶。阿胶据说是古代宫廷女子最爱的养颜秘宝，我每年都从秋凉吃到开春。很滋补的，血气充盈了身体自然不冷，手脚也不会那么冰凉，而且脸上还有自然红晕，看上去特别水润。
　　就这样不知不觉，一个悠闲的冬天过去了。从立春开始，天气乍暖还寒，这个时候就要考虑到“春捂秋冻”了。
　　“春捂”，顾名思义，春天来了不要忙着减衣服。因为天气刚刚回暖，冷空气活动次数还是比较多，感冒了可不划算！“秋冻”是因为秋天气温凉爽，不要过早地增加衣服。适当的冷刺激能帮助我们锻炼耐寒能力，提高对之后冬天到来的适应力。
　　我自己坚持养血和保暖的保养已经有好几年了，效果非常明显。这几年里，我基本没怎么感冒过，就算身边的人全部都在打喷嚏流鼻涕被感冒耍得团团转，我也都好好的，最多只是小小的鼻塞咳嗽几下，什么发烧之类的从来没有过；脸色也挺好的，一直有淡淡红晕挂在脸颊上。

我第一次做妇检是在21岁。当时是去医院办健康证，完全不知道妇检是怎么一回事，还以为就像在学校做体检那样。结果之后那个羞涩啊，终生难忘。和我一起进去的几个年轻女孩子，也是个个红着脸低着头，从医务室出来就飞也似的跑掉了。
　　做妇检的确需要勇气，头几次肯定是不习惯的，所以去之前的心理准备一定要做足。
　　我常会被身边的朋友问到妇科方面的问题，比如白带不好，月经不调或者“那儿”总是很痒怎么办，我都建议她们先去做一个常规妇检，可是得到的回答通常都是“不敢去啦，不然还问你干嘛！”结果就去药店随便买个洗液洗洗得了。唉，真是对自己不负责。不去检查怎么知道原因？不知道原因又怎么对症下药？讳疾忌医随便用药的结果常常是把小问题变成大问题，更加得不偿失。
　　有妇科病的女人无论怎么打扮，无论使用多么顶级的保养品，效果也甚微。就像我养花的心得一样，有病的植物，无论施多少高级的肥料，都没办法让它精神起来，只能眼睁睁地看着它从内部开始，一点点慢慢地枯萎凋零。而园子里另一些健康的野生植物，虽然我从来没有去刻意照顾过（顶多偶尔想起的时候就浇点儿水），可就是长得那么蓬勃美好，充满了昂扬的生命力。
　　同样的道理，健康也能赋予我们的皮肤任何保养品都无法企及的神奇效果！
　　如果要问我：对女人来说每年最重要的功课是什么？
　

　我的答案一定是妇检！其他统统往后站！
　　不过说实话，我认识的所有女生（包括我自己在内）都不喜欢去做妇检。没别的，就是担惊受怕。怕去了本来没事的人突然就查出这个查出那个，然后身心受伤外加破产，还要背上沉重的精神包袱——这事儿换了谁都不想啊！但是你有没有想过，如果真的有什么，通过妇检可以尽早地被发现，早发现早治疗，不然等到发展成不可收拾的局面，身体承受的痛苦和经济负担都会更多更重。
　　我以前每次去看妇科，都是工作日请假，早早起床赶去挂号，因为几乎每家大医院的妇科从早到晚都是人满为患，病人简直就像批量生产，稍微去晚一点，或许就得排上几个小时的队，想看专家就更难了。但是现在很多医院都开设了健康管理中心，省去了以上的这些麻烦。只要电话预约一下就好，非常方便。像我现在都是先去做系统体检，如果有问题再拿着体检报告去找专科医生直接治疗，超轻松了。
　　如果没做妇检，我就不知道我有乳腺小叶增生。这是女性常见病，平时注意调理和保养，是不会有什么大问题的。除了B超能确诊，经期前有乳房胀痛也能算是它的一个征兆。有些女人生了小孩后喂上一年的母乳，就能把乳腺疏通，郁结打散，自然而然就好了。但如果放任自流，比如乱用含激素的丰胸产品，抽烟喝酒生活混乱，继续让它恶化下去的话，最严重的情况是发展成乳腺癌（你能想象作为一个女人失去乳房的痛苦吗）。我现在每天都会用专门针对小叶增生的配方精油进行按摩作为日常保健，然后每年定期去做检查掌握好情况。也可以让医生开点儿中药丸子吃，像逍遥丸或者百消丹之类。
　　一般来说，女人到25岁以后，每年必须定期做一次全面妇检。包括：常规妇检（白带常规、阴道、宫颈、子宫检查等）、宫颈抹片和妇科B超。如果有发现问题，医生会要求你继续做一些个别项的单独检查，像数码阴道镜之类。
　　不过从当下的社会现状来看，25岁这个年龄都已经偏大了。
　　现在去医院做妇检，医生会先问你有没有结婚，这是比较含蓄的问法，其实言下之意就是问你有没有性生活史，不然检查的手法会不太一样，做某些仪器检查和手术时也会有所斟酌。
　　妇科病不是天生就有的。平时只要注意个人卫生，做好预防，患病的几率是很小的，就算有点儿炎症（排除掉间接感染），也很好治疗。
　　很多MM都会借助清洁液，其实这个没什么必要。“那儿”天生就有自洁功能，由好菌们组成一道天然屏障，阻挡和抑制坏病菌，长期使用清洁液，反而会把那些起保护作用的好菌也一起消灭掉，让坏病菌更容易侵入。所以只要每天用流动的干净温水冲洗“叶面”几分钟就足够了。
　　内裤每天都必须换洗，用内衣专用洗液清洗后，放在刚煮沸的开水里烫上15分钟，在阳光充足的地方晾晒——开水和紫外线是最强大的消毒杀菌武器。
　　出差和旅行时可以带那种一次性内裤（注意是否有卫生部严格消毒标识）。
　　护垫能不用就不用，经期要勤换卫生巾（一般每隔3小时更换一次）。
　　上完大号后用矿泉水瓶装一瓶干净的温水冲洗一下，或者用专用湿纸巾擦拭。
　　人有七情六欲，食色性也，皆为人之本能。安全健康质量高的“嘿咻”，是极有效的养颜法宝。姑娘们注意结束后要马上去小便，让尿液把细菌带出体外；然后用流动的温水冲洗，把附着在体外的细菌也清洁掉。偶尔轻微的瘙痒可以使用中药型的保健洗液，严重的话要去就医！紧急避孕药是不能经常拿来吃的（一年不能超过三粒）；号称可以长期服用的避孕药对身体其实也没什么好处。所以“嘿咻”时一定要使用套套！一是有效避孕，二是预防病毒和细菌感染，大大降低患病几率，是保护咱女生的好东东。
　　酸奶的杀菌力超强，乳酸杆菌含量又多。经常喝能预防和辅助治疗妇科炎症，是一种经济又方便的食疗法。我喜欢把胡萝卜榨汁后加入原味酸奶（果味酸奶热量比较高），这样在酸奶的原功效之上又加入了“护眼抗衰老”的元素。这种可以一举多得的美事我最喜欢研究了。
　　平时也要多注意白带的变化。正常的情况是量少，白色，无味。如果量突然无缘故地多起来（除开排卵期），颜色改变，并伴有强烈刺鼻的异味，就要马上警惕了。如果有小腹隐痛加血白带的症状，就很有可能是慢性宫颈炎或者宫颈糜烂，都要赶紧去看妇科，事不宜迟，千万别拖。
　　另外我想格外提醒各位姐妹的是，有病就医，这是对自己负责的态度。但也不能这样把自己完完全全就托付给医生了，掌握一些基础的生理知识和妇科常识是极其必要的！不然万一发生一些难以预料的事情，能救自己的或许就是咱自己了。我就拿我的一个亲身经历来说说吧。
　　有一回去做常规妇检，主治医生怀疑我有子宫内膜息肉。一旁的实习小医生马上要我去准备做一个宫腔镜手术（把仪器伸到子宫里清除息肉），说不做的话后果会很严重，把我吓个半死。当我正心乱如麻地坐着胡思乱想如何去单位请假，如何面对手术痛苦等等悲惨境遇的时候，主治医生正好接待完手头的病号，就凑过来问我一句结婚生孩子没，我摇头。她仿佛恍然大悟一般，说你既然没有结婚没有生过就不能马马虎虎地做这个手术，不然会影响以后的生育，接着她就让我去做B超确诊。一个月内我做了两次黑白B超和一次彩超（老贵的），结果都显示似乎没什么问题。最后医生语重心长地对我说：如果以后你的经期特别长，而且淋漓不止，就要马上来就诊。现在没什么事了，先回去吧。
　　听闻此言，我硬是坐那儿愣了1分钟。不是吧，折腾了这么久，害我担惊受怕了那么多天，最后告诉我其实啥事也没有。这精神损失谁来赔偿啊？！回去的路上我又自我安慰，还好没什么事，破财免灾吧。也幸好那位主治医生留心问我一下，不然当时害怕之下做了手术，那后果不是更严重？从此以后我就经常会看一些这方面的书——自己应该做最了解自己的人。现在再去和医生交流，我都能说上一些比较专业的话，也会对医生的诊断和处方提出自己的异议和建议。让医生对我刮目相看，态度也更加认真用心。
　　

有一天和一个朋友在QQ上聊天，她突然说她怀孕了准备去做人流，轻描淡写的，着实吓了我一跳，于是赶紧劝她三思，她却不以为然，说现在有几个女人没做过人流啊，这有什么好大惊小怪的，让我超级无语。人流是越早做越好，于是赶紧约了个时间陪她去一家有熟人工作的妇科医院。医生检查后说最好做无痛人流手术，吃药不一定能流得干净，副作用也比较大。于是我在手术室外打了一个多小时瞌睡后，她出来了，脸色苍白，声音弱得跟蚊子似叫的。说打了麻药后就睡了一觉，现在没什么特别的感觉，就是觉得虚得慌，全身没力气。我打车送她回家，顺便在药店买了几瓶膏状纯阿胶，叮嘱她每天早晚就着温水吃一勺，并且这两个月里面每周要炖两次老母鸡或者乌鸡吃，很补身子的，还要多休养，不能操劳。两个月后再见到她，脸色蜡黄，特别憔悴，她告诉我那天回去以后其实心里特别难过，特别有负疚感，而且月经和白带都陆续出现了问题，现在隔一段时间就得往医院跑，西药中药开了一堆，每天当饭吃。听了这些，我除了用言语开导和安慰她外，还能做些什么呢？
　　因为无知而酿成的后果是最苦涩的，但再苦也得由自己来吞啊。
　　我每次去做妇检都会遇到很多去做人流的女生（有些看上去年纪好小呀），也有个别前半月才刚做完，结果又怀上了于是又来做的。
　　我真的为这些姑娘感到心疼。
　　反复人流对身体伤害极大，不但有可能让你这辈子都当不了妈妈，还容易发生宫外孕。宫外孕是最危险的，不但宝宝可能保不住，孕妇自己也有生命危险——真的是宫外孕，医院一般都会和你签生死协议。
　　各位MM，还是那句话，多看点书，多学点知识，让它们成为能够保护你自己的坚硬铠甲和盾牌。
　　怀孕是上天赐予女人的特殊权利，是一个新生命对你的选择，尽量不要辜负这一片好意，不然就要为了自己的一生，乖乖做好防护措施。

　我一个朋友和我差不多年纪，属于那种头一沾枕头就雷打不醒的类型。你在她旁边听歌看电影，轰轰隆隆，她都完全没感觉，睡得特别香特别沉。她是做设计工作的，每晚都挨到凌晨两点多才睡，第二天8点多钟就要爬起来，周末还喜欢熬夜，不怎么用护肤品，吃的方面也不讲究，喜欢吃烤肉，喝可乐，可皮肤就真的是好得没话说，又白又细又Q，什么斑点痘痘统统没有！
　　除了睡得好和遗传，我就真的再也想不出其他能让她皮肤这么好的原因了。
　　她的睡眠质量实在太让人羡慕了！
　　

我以前的睡眠真是不怎么好，虽然入睡很快，但是每天晚上都会做梦，也很容易惊醒，所以虽然算起来也有七八个小时，甚至九个小时的睡眠时间，但早上醒来还是觉得很困，呵欠连连。有段时间还失眠过，也不知道是什么原因，躺在床上翻来覆去就是睡不着，忍了几天实在熬不住了，就跑去看中医，医生说失眠主要是心脾两虚，气血不足所致，给我开了归脾丸，说有宁心安神的作用，促进睡眠还能增强免疫力，和安眠药比几乎没有副作用和依赖性；还建议我在临睡前用温热水泡脚，并按摩手上的神门穴和劳宫穴。
　　我回去之后，除了按时服用归脾丸外，每天晚上还会熬小米粥、酸枣仁粳米粥或者桂圆莲子粥当晚饭吃——这三种粥都是“催眠粥”，又有益消化。顺便说一下，晚饭不要吃太咸太辣的东西，免得喝水过多，不仅睡不好，第二天起来还肯定脸肿眼肿！
　　睡前40分钟的样子，就可以开始准备热水泡脚了。顺便把香薰灯（暖色调的灯光最好）打开，滴点儿薰衣草精油；放上一段舒缓的SPA音乐，热一杯脱脂牛奶——热牛奶是晚上皮肤最爱的美容液。每天睡前半小时喝一杯，保持皮肤白嫩，预防皱纹，促进睡眠，体热的人可以改喝豆奶。
　　把房间的气氛调整好了，就开始舒舒服服地泡脚吧！
　　泡脚的时间要控制在30分钟以内，同时可以用手指按摩头皮和耳朵，十分钟左右身体和脑门就会开始慢慢地发热发汗，这个时候照照镜子，脸颊就像擦了腮红一样呈现出好颜色，接着慢慢地把牛奶喝完，脚也就泡得差不多了。用纯棉毛巾把脚擦干，搽上润足霜，顺着从左脚到右脚，从脚趾到脚掌再到脚背和两侧，最后是小腿的顺序，用我们的手指把这些地方以一定力度均匀地按压一遍（或者对照足部反射区图进行重点按压），按到酸痛的地方就是穴位所在之地。
　　按摩完毕后，赶紧穿上柔软的棉袜，站起来用力伸个懒腰，舒展全身，这时候可以坐在床上，盘腿静坐冥想十分钟，做腹式呼吸，感受自己的吐纳。如果能配合听一段优美的佛乐就更有感觉了。像《清心小咒》之类的佛乐，真的是特别特别能净化身心的乐曲。听完之后，心中油然生出一股清灵之气，不一会儿就睡意浓浓了。我有好几次失眠都是用这个法子调整过来的。
　　如果可以，尽量在晚上11点钟（子时）以前上床睡觉，养肝之类的大家应该都知道。
　　小时候睡的棕绷床依然是我的最爱。
　　我现在睡的床垫，一半是弹簧（适合秋冬），一半是棕绷（适合春夏），可随气温调整。太软的床垫和枕头都会让我觉得不舒服。因为职业关系，我颈椎不好，为了找到一个适合安睡的枕头，已经买过N个实验品了——每次都是买回来睡一晚，觉得不适合就送人或者闲置。现在睡的枕头是用荞麦壳填充的，对头部有很好的支持，不会太热也不会太凉，四季皆宜，还可以配合睡觉的姿势来调整枕型，高度也刚刚好——适合你的枕头高度就是你的拳头立起来的高度。
　　没有特别要求的MM可以选择用你喜欢的花草填充枕头，像薰衣草枕就有改善睡眠舒缓压力的作用。枕型最好挑那种中间有个凹槽的，它既能支撑颈椎，也能保持头部的端正姿势，不让脸下垂，预防皮肤松弛。
　　有些MM喜欢开灯睡觉，这样很影响睡眠，听说还会增加患白血病的几率；睡前要记得要把手表摘下来，更不要把手机和闹钟放在床头；再抽个1分钟检查一下门窗是否锁好；窗户不要关得太严密——在密闭的卧室里睡觉，第二天起来你的头会因为缺氧晕晕乎乎的。
　　道家有一个特别好的助眠养颜方，我一直都强烈推荐给身边的朋友。就是每天晚上睡前半小时吃几粒新鲜的桂圆，并且一定要慢慢地把果肉咀嚼到像流质那样的程度，然后合着口腔分泌的大量口水一起小口而缓慢地吞咽下肚。
　　桂圆养血安神，生津止烦。这里的“津”是指“津液”，是我们身体自己制造的各种水液的总称。“津液”充盈，皮肤自然水润柔滑，眼睛也是水汪汪的，清澈又明亮，难怪有些女生一看就让人联想到“哇，真水灵啊”！
　　而口水就是“津液”里的一种。口水里头含有大量“淀粉酶”，能帮助消化，还含有一种神奇的“青春激素”，是极养人的宝贝。
　　奶奶小时候给我讲过一个故事，我到现在都还记得很清楚：古时候有个小姐莫名其妙得了重病，容颜憔悴，面黄肌瘦。医生来把脉，发现小姐身体并无毛病，于是询问丫鬟最近小姐的生活饮食。丫鬟说没有其他的，就是特别爱吃瓜子。医生说这就对了，当下提笔开了一张奇怪的处方：让丫鬟把小姐吃剩的瓜子皮收集起来煮水给小姐喝。小姐喝完，病很快就好了，又恢复到从前青春靓丽的模样。
　　奶奶之所以给我讲这个故事，是因为我小时候也特爱吃瓜子，又不太会吃，口水都被吐出去的瓜子皮带走了，超浪费的！
　　这个故事虽然有被夸大的成分，但也说明了津液对我们的身体的确很重要，所以要好好保护。
　　因此像桂圆、杨梅、山楂等这些能“生津”的水果，应季上市的时候一定要记得买来吃。
　　还有个我朋友提供的偏方，挺好玩儿的：把新鲜洋葱切碎捣烂，放在玻璃瓶里盖好盖子，睡前打开瓶子闭着眼睛闻两3分钟后再睡；或者把大葱白切碎盛在小碟子里，睡前把碟子摆在枕头边，也会让你睡得很好。嘿嘿，确实有点意思吧？有时间真的可以试试看，那种奇妙的感觉只有自己亲身去体会！
　　

不记得是听谁说的“午睡的女人不容易老”，我平时上班，中午都会在自己带的睡袋里面小睡半个小时，醒来后先伸懒腰舒展，再喝一小杯水补充点血容量；午睡刚醒不要马上开始工作，因为这个时候神智比较恍惚，马上开工大脑还来不及调整，很容易出差错和头晕。
　　睡眠除了是消除疲劳的最好方法外，对护肤品的吸收能力也是惊人的！
　　从我这几年的经验来看，睡前搽保养品，无论是面霜还是面膜，甚至润唇膏和睫毛滋养液，效果都比白天搽明显要好得多。难怪大人们常说“吃得好不如睡得好”。所以我所有的晚间皮肤护理全都是在泡脚前进行的（泡完脚就睡觉）。泡脚时皮肤发热温度升高，也有利于护肤品的吸收。
　　我们常常听到对一个护肤品的评价，有人说好，有人说不好，也有人说用着没什么效果。除去各人的使用手法不同，肤质不同，吸收好不好也是一个关键问题。
　　护肤品的疗效好不好，很大程度上就是取决于使用者的吸收。所以很多时候，不是护肤品没用，而是你的皮肤吸收有问题。
　　另外，再晚回家，再累再困，也绝对不能偷懒带妆过夜。
　　不然第二天你看镜子吧，皮肤又暗又憔悴，还有几粒暗疮已经在酝酿着“破土而出”了。因为当你的身体休息的时候，带妆的皮肤却还不能休息，厚重的粉妆压抑着它的呼吸。
　　谁都知道熬夜后脸色有多坏，那皮肤熬夜后呢？
　　身体熬夜和皮肤熬夜都会加剧你的精神疲劳和皮肤老化！爱美的女生千万不能忘记！
　　好好睡觉！年轻万岁！