育儿交流会馆  

用蔬果汁代替早餐
 “不好好吃早饭，无法满足上午的能量需要，大脑就不能正常运转，身体也没力气”，这可能是大家拥有的一种模糊常识。尤其是年轻人中有很多人不吃早饭，而是随便吃点甜面包，这似乎已经成为了一个社会问题。不过这里我想问一下，好好吃早饭真的是必要的吗？
 我们人类的身体在一天中有3个周期，即上午的排泄时间，中午开始进食和吸收营养素的时间，以及晚上吃进去的食物成为身体组成部分的转化时间。从这个规律我们可以看出，早上起床后的这个时间段消化食物非常困难。因此，甚至有人倡导一天两餐，也就是“早餐有害说”。
 不过，我并不赞成早上什么都不吃，因为如果早餐一点东西都不吃，就会陷入绝对的热量不足，而且也不能补充足够的维生素、矿物质等微量元素。理想的早餐应该是这样的：不会给消化器官造成大的负担，又能够摄取到丰富的营养。那么早餐我们究竟应该吃什么呢？
 答案仍然是断食。断食的方法中有一种叫做“半天断食”, 它的做法是，在早、午、晚三餐中，只把早餐换成蔬菜、水果榨成的汁，其他两餐跟平时一样正常进食。原来，基础的断食是一个月只实行3天，现在换成半天断食的话，就可以每天都实行，而且可以更轻松，这是它的一大优点。
 我给大家提个建议，即使是早上总想吃点什么，也应该以蔬果汁为基础，搭配其他一些食物，这样给消化造成的负担会大大减轻。运动员等运动量非常大的人，也可以尝试着采取这种方法。