汉中的宝宝汉中 陕西

问题描述:新妈妈生下宝宝后，腹壁肌肉变得松弛、毫无弹性。仅仅靠节食、吃减肥药丸来强制性消除可怕的赘肉、斑纹是不太可能的，因为反弹的例证不胜枚举。只有正确的方法才能完成您的“美腹妙计”，且不伤害身体健康。

1. 当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。2. 产后要注意控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶。3. 吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素c的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，增加皮肤弹性，减少妊娠纹。

1. 选择适合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。2. 亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”？3. 选择收腹按摩霜，坚持每天按摩1小时。

1.轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。2.可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。3.做持久而温和的运动，以步当车、远离电梯、布置家居、多做有氧运动，保持良好的精神状态

树立信心，坚信自己可以恢复到怀孕前的状态；保持恒心，持之以恒必能获得好的效果。