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恒爸告诉我，一恒不好好吃饭，每次吃饭时都吃的很少，他决定以后每天下午下班后尽量带一恒出去散散步，然后再回家吃饭，这样一恒也许会多吃点。

我和恒爸还没有结婚，我基本上见不到一恒，不了解恒爸家里的饮食习惯，也不了解一恒为什么不想吃饭。但恒爸和我说了后，我感觉，不好好吃饭可能不仅仅是一恒存在的问题，很多孩子好像也或多或少地有这种现象发生。前段时间看了熙熙妈妈写的这篇《准备上幼儿园了》文中也提到了熙熙不好好吃饭的问题，我决定把自己的想法写下来，供恒爸和不爱吃饭的宝宝妈妈们参考。

孩子不想吃饭，一定是有原因的。比如，孩子确实吃饱了，没有饥饿感；孩子平时活动少，两顿饭之间会吃些零食，这样到了吃饭的时间也会造成宝宝不愿意吃饭；或者宝宝身体不舒服，是不是没有食欲？还有一种情况，就是我们做的饭菜花样少，太单一，时间长了，宝宝就不愿意吃了。我们大人长时间吃一家饭店的饭，或者吃一家食堂做的饭，都会不想再吃了，何况孩子？

我们要做的就是找到宝宝不愿意吃饭或吃的少的原因，然后对症下药，解决此问题。

要想让宝宝愿意吃饭，或者把吃饭当成一种乐趣，下面的几个方法不妨试试。

一、努力使饭菜多样化。

宝宝长时间吃一种饭菜，会产生“口味疲劳”，这是不妨给他换换口味。比如，我们每顿饭都喝的稀饭（我们这里基本上会喝大米稀饭比较多），熬稀饭时可以加点水果，今天加菠萝，明天就加点苹果，总之尽量三天之内加的水果不要相同，可以让每天加的水果都不相同，这样既会改变口味，宝宝愿意喝，而且营养也比较全面。

如果过一段时间，宝宝喝稀饭喝腻了，我们不妨煲点汤，排骨汤就是不错的选择。一定要注意，既然是给宝宝煲汤，就尽量不要放乱七八糟的调料，比如胡椒、醋、酱油之类的。把排骨用沸水洗洗（是为了去除油腻），然后加油用姜爆锅，爆锅后加水，然后再加入排骨。水沸后加少量的藕、胡萝卜、木耳、土豆，然后改用小火熬两个小时就可以了。这样的汤口感不腻，且有营养，宝宝一定会爱喝的。

二、把主食做成“玩具”的形状

我们这里主食习惯吃馒头，所以就要在做馒头时下点功夫。比如，可以把馒头做成“玩具”状，像小猫、小狗、小鸟、汽车之类的形状。注意做的个头要小一些，最好要孩子一口能吃下一个，这样他每吃下一个的时候会有一种骄傲感和自豪感。

馒头的颜色可以做成五颜六色的，用榨汁机分别榨点西红柿汁、黄瓜汁、南瓜汁，用这些蔬菜汁和面，这样做出来的馒头就会有红的、绿的，宝宝一看就比较感兴趣，吃的兴趣也会比较大。

还有做馒头的过程中，也可以让宝宝参与进来，给他一小块面，让他根据自己的想象做成各种各样的形状，把他做的和我们做的一起蒸出来，等馒头出锅的时候，看到自己亲手做的那个，他也会有一种成就感，从而变得爱吃。这样既培养了他的动手能力，又解决了他不爱吃饭的问题，可谓一举两得。

三、吃饭时和孩子一起模拟游戏场景

有一次我和恒爸带一恒去郊区朋友家里玩，吃饭的时候，一恒不想吃。于是我告诉一恒：“一恒，你看，这盘菜是怪兽，那盘菜是敌人，我们两个是奥特曼，我们统统把这些怪兽和敌人吃掉好不好，看谁吃得多？”结果那一次果然激发起了一恒吃饭的兴趣，就连朋友的孩子都离开自己妈妈的怀抱跑到我身边问我：“阿姨，我这盘菜是什么，也是敌人好不好，我和你们一起比赛可以吗？”

当然，我们也可以模拟童话中的场景，也可以和宝宝一起编些别的故事，把那些饭当成故事中的主角，这样既激发了宝宝吃饭的兴趣，也锻炼了宝宝的想象力、语言表达能力，也是一举两得的事。

总之，一定要让宝宝对吃饭产生兴趣，只有他自己有了兴趣，他才会愿意吃饭，也会多吃点。