楼主笑笑の妈咪 2010-05-21 15:55:46 引用
最近笑爸出差了，笑妈在家和笑笑显得无聊，上周护理完头发，找了家美容瘦身spar馆，了解下，受不住诱惑，看到老板娘挺热情的，对笑笑也不错。。。当即刷了信用卡。还好，正值优惠活动，原价据说1680的局部瘦身，现场充值1000，680就可以做局部瘦身了，又花了200做了一个月的面部基础护理。。。呃剩余120.。。。
减肥前初始值：
体重：102~106斤
目标：减掉肚子上的小肉肉，向92斤看齐
友情提供spar馆提供的瘦身食谱一份：
早餐易实用：无糖豆浆/全麦面包/鸡蛋（不要吃蛋黄）/低脂牛奶
午餐：两素一荤
晚餐：圣女果/西红柿/黄瓜，任选一样一次吃到饱为止。
可食用的食物：
温性食物：
1、荤菜类：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、草鱼、鸡肉、鹅蛋
2、蔬菜类：辣椒、韭菜、芥菜、香菜、油菜、淡菜、韭黄
平性食物：
1、荤菜类：黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鳆鱼、塘风鱼、鹅肉、鸡蛋、牛肉、鸽蛋、鹌鹑蛋、虾、鳊鱼、兔肉
2、蔬菜类：洋葱、黄花菜、荠菜、香椿、青蒿、大头菜、扁豆、白菜、百合、荷叶、白木耳、黑木耳、大蒜叶、豆角、四季豆、生菜、小白菜、小上海青、莴笋叶、红菜苔、白菜苔、花菜
凉性食物：
1、菜类：豆腐、鸭蛋、海鲜（蟹除外）
2、蔬菜类：茄子、白萝卜、冬瓜、丝瓜、菠菜、苋菜、芹菜、蘑菇、香菇、平菇、凤尾菇、鸡腿菇、魔芋、豆芽菜、空心菜、冬苋菜、嫩黄瓜、卷心菜、马齿苋、苦瓜、苦菜、番茄、茭白、蕨菜、海藻、竹笋、茨菰、黄瓜、海带、芦笋
减肥过程中不能吃的东西：
葱、姜、蒜做调料，不可吃进肚子；
花生、瓜子等一切零食；
果汁，饮料等一切碳酸饮料；
动物的头，皮，内脏，酒，味精，鸡精，酱油，麻油，咖啡，淀粉类食物。
沙发笑笑の妈咪 2010-05-21 16:17:25 引用
目前因为第一天饮食不当，没有遵照瘦身馆的要求，因此，之前做的一次太极磁疗被告知要封穴。。。
5.18周二瘦身食谱：体重忘记鸟，好像是102斤
早餐：
豆浆一碗+水煮蛋一个（无蛋黄）
午餐：
南瓜泥+青菜（调料：盐、油）+牛肉
晚餐：
黄瓜
5.19周三瘦身食谱：体重忘记鸟，好像是101斤
早餐：豆浆+全麦面包
午餐：南瓜泥+笋瓜+鸡腿（一定不能吃鸡皮哦）
晚餐：圣女果
5.20周四瘦身食谱：体重忘记鸟，好像是100斤
早餐：自制无糖豆浆+全麦面包+一点鸡蛋（无蛋黄）
午餐：青菜+豆芽+鱼（无酱油）
晚餐：西红柿一个半
晚上看着书，配合做了普拉提收腰操，感觉有拉伸作用。
藤椅笑笑の妈咪 2010-05-21 16:21:56 引用
5.21周五瘦身食谱：拉拉，体重最低是99.8，最高100斤（看到减轻，看到希望，加油！~）
早餐：无糖豆浆+全麦面包+一点鸡蛋（无蛋黄）
午餐：豌豆+包菜+大排一块
晚餐：黄瓜
9楼笑笑の妈咪 2010-05-24 13:04:05 引用
5.23周日瘦身食谱：体重98斤
早餐：无糖豆浆+全麦面包
午餐：青菜+丝瓜+肉骨头
晚餐：西红柿
今天终于开穴了，最近颈椎、肩有点酸疼，职业病了，开穴后，颈椎出沙，发紫了。。。
15楼笑笑の妈咪 2010-05-26 13:51:33 引用
5.25周2瘦身食谱：体重99斤（PS：体重好像最近没什么改进，不过有数据记录脂肪少了）
早餐：无糖豆浆+全麦面包
午餐：空心菜+花菜+烤鸭（去皮）
晚餐：猕猴桃
今天的晚餐就是虐待啊。。。老爸过生日，订了晚餐，订了蛋糕，看着笑笑和爸妈还有朋友开心的吃着，我只能在一边喝水，吃猕猴桃。。。我的口水啊……
