武汉妈妈俱乐部武汉 湖北

很多准妈妈会出现便秘现象，我问了下身边的姐妹，向她们讨教了下方法，这些都是妈妈们的经验所得，书上、医生是不会告诉你这些的。欢迎圈圈妈妈们来补充啊！

1.有妈妈建议买核桃油胶囊来吃，挺有效果的，说还可以促进宝宝大脑的发育。

2.有个妈妈怀孕七八个月才便秘，是靠甘油解的决。还有人介绍早上喝一怀酸奶，几颗红枣，再吃一个香蕉。平时要多喝水，吃蔬菜。

3.每日早晨空腹时先吃白芝麻拌蜂蜜，再喝冷牛奶（每粒芝麻均须咬破才有效）※一日量：体重１kg须白芝麻0.5公克＋体重１kg须蜂蜜0.5公克＋冷牛奶约100cc 连续至少2周。

4.多吃蔬菜水果，特别是香蕉，有妈妈怀孕的时候每天都是两根香蕉，还有其他的水果，从没便秘过。

5.一般都是多吃水果，喝酸奶。有妈妈看书上说多散步，运动运动也可以改善的。
另外，不要太着急哦，出现便秘，一开始很焦虑，妈妈们后来心情放松感觉就好多了。